بنات بقول لكم نصيحه
انتم ورى هالرجيمات الي تجيب الكابه وتخليكي تاكلي وتنفتح شهيتك من الاكل المحدود
نصيحه مني عبي درج المطبخ بالاكل الصحي
متلا الثلاجه عبيها زبادي وخيار جزر برتقال تفاح اي فاكهه تحبيها
ودرج مخصص
حطي اول القائمه الشابوره وابتعدو عن الخبز الابيض
وهو احد عناصر سموم الجسم الخبز الابيض والسكر الابيض ولرز
نرجع للدرج الحميه
قلت شابوره دايت وحليب قليل الدسم
عندك شوفان ممكن تسوي شوربه بدون دسم
بسكوت دايت
اي شي ما يسمن
انتم ن تعرررررررررفون
وانتم خلاص متى ما اشتهيتي حااااااجه تروحي تفتحي الدرج وتاكلي بدون ماتتقيدي بشي
وكمان حاااااجه انا اشغل نفسي فيها حتى انسى الوقت
كا كل حاجه بالبيت انضفها
كل يوم امسك حاجه غير تنضيف البيت اليومي غير الطبخ والغسيل
مثلا امسح الجدران
ومثلا اقلب غرفتي فوق تحت كل شي مرتب ومسفط او اعلق وبعدها ابخره
وهاكذل كل يوم وانا افتر بالبيت
عن اذنكم جا زوجي
كا كل حاجه بالبيت انضفها
كل يوم امسك حاجه غير تنضيف البيت اليومي غير الطبخ والغسيل
مثلا امسح الجدران
ومثلا اقلب غرفتي فوق تحت كل شي مرتب ومسفط او اعلق وبعدها ابخره
وهاكذل كل يوم وانا افتر بالبيت
عن اذنكم جا زوجي
بااااركيلي ياام جنى زدة الدقايق صااااارو:35:
11<<بتنجلد هههههه
يومياتي
الغدا جبن وقطعت خبز
المغرب رحت لحمولتي واكلت حلا وحده بس ونص فطيره
والعشاء 10 ملاعق رز
11<<بتنجلد هههههه
يومياتي
الغدا جبن وقطعت خبز
المغرب رحت لحمولتي واكلت حلا وحده بس ونص فطيره
والعشاء 10 ملاعق رز
فوفو
العمر 34
الطول 158
الوزن الحالي66
الهدف الأول 60
الهدف الثاني 55
الهدف الأخير (الوزن المثالي )55.
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..ساعه يوميا
نوع الرجيم تخفيف مع حبوب زينكال
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
كتابت الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
كتابت اليوميات ..
الالتزام أهم شيء يابنات
العمر 34
الطول 158
الوزن الحالي66
الهدف الأول 60
الهدف الثاني 55
الهدف الأخير (الوزن المثالي )55.
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..ساعه يوميا
نوع الرجيم تخفيف مع حبوب زينكال
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
كتابت الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
كتابت اليوميات ..
الالتزام أهم شيء يابنات
الصفحة الأخيرة
حلا
وتوفي بالعسل
ماش اسماءئكم ماتحمس ابد تبو تشهوووننا على الحلا والتوفي والعسل
راجا غيرررررررررر و اسمائكم
خخخخخخ
>>>>>امزح
اصلا حنا اردتنا قويه صح بنات