سحر قلبي :

سلاااااااااام ياعرب اقبلوني معاكم ياجماعه من شروط الاشتراك .. كاتبت الاسم سحر قلبي العمر 31 الطول 149 الوزن الحالي 68.6 كيلو غرام الهدف الأول 59 كيلو الهدف الثاني 54 كيلو الهدف الأخير (الوزن المثالي ).45 كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. 13 دقيقه نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .تخفيف وممكن يتغير رجيم يوم لك ويم عليك >>>> اسمه حكمه سبحان الله نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. زنجبيل وشاهي اخضر كتابت الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس .. حسمع الكلام كتابت اليوميات .. بس احاول الالتزام أهم شيء يابنات . طيب ياأبله اليوم الخميس اخدت الجهاز ولعبت عليه الظهر 5 دقايق متواصله والمساء 8 دقايق متفرقه ماتحملت .. ايش نصايحكم ياحلويييين للمبتدئييين . ياارب نحفنا وحنا بصحتنا وعافيتنا .

سلاااااااااام ياعرب اقبلوني معاكم ياجماعه من شروط الاشتراك .. كاتبت الاسم سحر قلبي ...