يسعد صبااحكم صبايا
اليوم اول يوم التزام باذن الله
هيني رايحه العب هلأ 35 دقيقه الله يقويني عليهم لانه زمان ما لعبت رياضه
لي رجعه ان شاء الله
san
•
san
•
بااااك لأحلى بناات
الحمد لله لعبت 38 دقيقه فقط كنت بدي اكمل لكن وقفت قلت بكفي بلاش يصير عندي عضل وبلاش اضغط عنفسي ايزي ايزي افضل
الحمد لله لعبت 38 دقيقه فقط كنت بدي اكمل لكن وقفت قلت بكفي بلاش يصير عندي عضل وبلاش اضغط عنفسي ايزي ايزي افضل
san
•
يا سلالالام يا بناات ما احلى الأتزام والنشاط خصووصا ممارسة الرياضه
بحسها كتير مهمه وببين بالشكل على الأقل انسوا الميزان لانه اخرته ينزل هلأ رايحه اشتري اغراض الدايت لبن خالي الدسم وجزر وتفاح وتوست قمح خالي الدسم علشان بدي اخليهم بيومياتي بالأكل بالفطور والعشا لكن الغدا بروتين راح يكون تونا او لحمه مشويه لكن
ممارسة الرياضه ببين عالشكل فورا وعاللبس علشان هيك اقل اشي مارسوها 5 مرات اسبوعيا والي بتتعب يوم بعد يوم
وخلوا اقل مدة 20 دقيقه واكثر مده 35 فقط
ام جنى
مشتاقه
فراوله
ميمي
رحوبه
وينكم وحشتوووني طولتو الغيااب حبيباتي
لي رجعه كمان ساعه ان شاء الله
بحسها كتير مهمه وببين بالشكل على الأقل انسوا الميزان لانه اخرته ينزل هلأ رايحه اشتري اغراض الدايت لبن خالي الدسم وجزر وتفاح وتوست قمح خالي الدسم علشان بدي اخليهم بيومياتي بالأكل بالفطور والعشا لكن الغدا بروتين راح يكون تونا او لحمه مشويه لكن
ممارسة الرياضه ببين عالشكل فورا وعاللبس علشان هيك اقل اشي مارسوها 5 مرات اسبوعيا والي بتتعب يوم بعد يوم
وخلوا اقل مدة 20 دقيقه واكثر مده 35 فقط
ام جنى
مشتاقه
فراوله
ميمي
رحوبه
وينكم وحشتوووني طولتو الغيااب حبيباتي
لي رجعه كمان ساعه ان شاء الله
هلا وغلا بقمر القررررررررررروب من جد اشتقنا لك
وماشاء الله غيرتي جو عسى نفسيتك ارتااااااااحت
وكيف السفرررريه
يالله عقبالي بعد اسبوعين او 3 وبعده بروح عمره وبروح اشوف اهلي لي 8 شهور ماشفتهم
وماشاء الله غيرتي جو عسى نفسيتك ارتااااااااحت
وكيف السفرررريه
يالله عقبالي بعد اسبوعين او 3 وبعده بروح عمره وبروح اشوف اهلي لي 8 شهور ماشفتهم
الصفحة الأخيرة
العسل اشتقتلك كتيرررر يا روحي
بخصوص الوزن ااااخ والله ما قست وزني من بعد ما رجعت من الرحله خايفه لكن من اليوم اول يوم التزام باذن الله
يا رب