اثير ••
•
بنات انا برجع بدخل معاكم لان الاوربتراك حقي خرب وشريت جديد وكل يوم بكتب يومياتي رححبو فيني لما اشتركت هنا كان وزني 77 والحين صاررررر 69 طبعا تخفيف وتخبيص وهاكذا شهرين نحفت 6 كيلو بعدين اسبوعين رجيم السعرات 2 كيلو بعدين الحين نقصت السعرات وباذن الله باقي 14 كيلو عالمثالي 55 ادا نحفت سويت موضوع لتجربتي
اثير •• :
بنات انا برجع بدخل معاكم لان الاوربتراك حقي خرب وشريت جديد وكل يوم بكتب يومياتي رححبو فيني لما اشتركت هنا كان وزني 77 والحين صاررررر 69 طبعا تخفيف وتخبيص وهاكذا شهرين نحفت 6 كيلو بعدين اسبوعين رجيم السعرات 2 كيلو بعدين الحين نقصت السعرات وباذن الله باقي 14 كيلو عالمثالي 55 ادا نحفت سويت موضوع لتجربتيبنات انا برجع بدخل معاكم لان الاوربتراك حقي خرب وشريت جديد وكل يوم بكتب يومياتي رححبو فيني لما...
:42:
ماااا شاء الله عليك
افيدينااا وش تااكلين
:22:
ماااا شاء الله عليك
افيدينااا وش تااكلين
:22:
اثير ••
•
:42: ماااا شاء الله عليك افيدينااا وش تااكلين :22::42: ماااا شاء الله عليك افيدينااا وش تااكلين :22:
والله في الشهرين اللي نحفت فيها 6 كيلو كان تخفيف من اكل البيت بس شوي يعني رز احط في صحن صغير واكل والعشاء خفيف والفطور توست وامشي عالاوربتراك ساعه بس كنت اخبص والخمس والجمعه موب محسوبه وفي اسبوع خربته
بعدين ااسبوعين السعرات ححلوه نحفت فيها 2 كيلو
بعدين ااسبوعين السعرات ححلوه نحفت فيها 2 كيلو
san
•
ساااااااااااان ابشرك نزلت 2كيلو انا والامواج الحزينه عقب الشوربه والديت والرياضه سنونه تقترحي امشي نصف ساعه بس انا ماهمني الميزان ابي اهم شي يفرق بملابسي بعد 2 كيلو دخلت فيني ملابسي والاسبوع هذا نااااااااااويه 2 بعد بس ابي احد معي يلتزم مع اني مشاء الله مو ظروري احد يساندني لاني الحمد لله صار عندي ارده قويه بس حب تحدي وحماااااااااااااااااااااااااااااس وسالفه العضل والله مدري الميزان الاكتروني هبل فيني كل شوي رقم والعادي لا يثبت على مكان واحدساااااااااااان ابشرك نزلت 2كيلو انا والامواج الحزينه عقب الشوربه والديت والرياضه ...
ماشاء الله الف الف مبروووك الك ولأمواج الحزينه بجد انجاز برافو عليكم يالله شدي همتك للأسبوع القادم ونعمه كبيره انه صارت عندك ارااده هالأشي لحاله انجاز معناته معدتك صغرت وما صرتي تحبي الأكل وهاد المطلوب
وطبعا كل ما مارستي رياضه اكتر كل ما بين على شكلك والمقاسات ما يهمك الميزان ابداااا المهم تلتزمي
والميزان يا ام جنى الله وكيييلك لا تسأليني عنهم انا عندي اتنين واحد الكتروني وواحد عادي واحد بنقصني وواحد بزودني لكن انا بتبع اللي بزود صراحه افضل يعني بشد همتي اكثر
موووفقه وان شالله بتنبسطي عند اهلك حبيبتي
وطبعا كل ما مارستي رياضه اكتر كل ما بين على شكلك والمقاسات ما يهمك الميزان ابداااا المهم تلتزمي
والميزان يا ام جنى الله وكيييلك لا تسأليني عنهم انا عندي اتنين واحد الكتروني وواحد عادي واحد بنقصني وواحد بزودني لكن انا بتبع اللي بزود صراحه افضل يعني بشد همتي اكثر
موووفقه وان شالله بتنبسطي عند اهلك حبيبتي
الصفحة الأخيرة
خضروات تحرق الدهون:
يمكنك تناول بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن كبديل عن تناول أدوية التخسيس التي تجعلك تشعرين بالشبع، ومن هذه الأطعمة:
- الباذنجان: يعمل الباذنجان على حرق الدهون لاحتوائه على ألياف تحتوي على مادة البكتين والتي تلعب دوراً في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي .
- السبانخ: تحتوي السبانخ على مركب يزيد من استهلاك السكر في الجسم مما يخفض مخزونه .
- الليمون: يساعد عصير الليمون على تخفيض 30 % من السكر في الدم، لذلك يمكن تناول عصير الليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات الغذائية.
- ورق الكرنب المغلي: يمكن غلي أوراق الكرنب وشرب المنقوع من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، أو إضافة الكرنب للسلطة.
- الجريب فروت: يعد الجريب فروت غذاءً جيداً لخسارة الوزن وذلك لأنه يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة وزيادة معدل حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم، كما أنه مدر للبول، تناولي الجريب فروت كثمرة وليس كعصير لأن عصره يبطئ من مفعوله.
- مشروبات، مثل: البردقوش والنعناع والكراويه والينسون والشمر والشعير، يمكن إضافة الشعير الناعم المغلي إلى 2 كوب ماء وشرب هذا المشروب مرة أو مرتين يومياً، أو تناول خبز الشعير بدلاً من خبز الدقيق.
- الشاي الأخضر: يحد الشاي الأخضر من امتصاص الدهون ويمنعها من الاستقرار في المعدة، كما أن الكاكاو المضاد للأكسدة يحتوي على ألياف عديدة فضلاً عن الألبان والمياه المعدنية.
عزيزتي تناولي الأطعمة السابقة مع الالتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومي وسوف يساعدك هذا حرق الدهون الزائدة وإنقاص الوزن