اثير •• :
بنات انا برجع بدخل معاكم لان الاوربتراك حقي خرب وشريت جديد وكل يوم بكتب يومياتي رححبو فيني لما اشتركت هنا كان وزني 77 والحين صاررررر 69 طبعا تخفيف وتخبيص وهاكذا شهرين نحفت 6 كيلو بعدين اسبوعين رجيم السعرات 2 كيلو بعدين الحين نقصت السعرات وباذن الله باقي 14 كيلو عالمثالي 55 ادا نحفت سويت موضوع لتجربتيبنات انا برجع بدخل معاكم لان الاوربتراك حقي خرب وشريت جديد وكل يوم بكتب يومياتي رححبو فيني لما...
san :
اثيرر يا عمري الك وحشه الحمد لله عسلاااامة الجهاااز علشان ترجعيلنا يا قمر دايما بسأل عنك ماشاء الله انجاااز نزولك حبيبتي 6 كيلو كتيررر حلوين برافو عليكي خلص خليكي متابعه معنا واحنا بنشجعك وانتي كمان شجعينا بما انه اراادتك عاليه يا قمرهاثيرر يا عمري الك وحشه الحمد لله عسلاااامة الجهاااز علشان ترجعيلنا يا قمر دايما بسأل عنك ...
بنااااات انا بشترك معاكم كيف جهازي القميل امس طلعته من السطوح ونفضته من غبرته لان خلاااااااااااااااااص كفاية شحوووم ابي انحف وابي اتشجع معاكم مدري كم وزني لاني مااحب اوزن ولا ابي اشتري ميزان بس ابي ملابسي تدخل فيني واكشخ زي زمااااااان الله على ايام الزمن القميل <<< اسكتي بس الموهيم انا بديت امس تخفيف في اكلي ويعتمد على سوب خفيف مافيه الا خضروات وشوفان وفطرت توست بر وبيض مسلوق قلت ابي اخفف ماابي دايت لاني ادري اني مابلتزم شجعوني يابنات والله صرت دووووووبه يمكن وزني فوق 80 بعد ماكنت 57 وطولي 156عشان تتخيلوا حجم المأساة وهذا من غير لاحمل وولادة مدري لو حملت وولدت اش بيصير فيني انا كل يوم بزوركم عشان اتحمسبنااااات انا بشترك معاكم كيف جهازي القميل امس طلعته من السطوح ونفضته من غبرته لان...
روووعه الرياضه اليوم عندك
بس حابه اقلك شغله وانتي حره طبعا
بلاش تعملي تمارين لشد الفخوذ خلص اعملي تمارين عالجهاز لكن لما توصلي للوزن المثالي تبعك وقتها اعملي تمارين تانيه بتخافي يطلع عضل عندك لانه بوجع ترا مو سهل