ام جنى1408
ام جنى1408
بنات شوفو لنا حل مع الميزان الاكتروني


بالاكتروني وزني 79 ماكني سويت رجيم ولا رياضه


ام العادي


77 شفتووووووووووووو الفرق


بنات ادعولي تتشاف ارجولي يادوب امشي
san
san
بنات شوفو لنا حل مع الميزان الاكتروني بالاكتروني وزني 79 ماكني سويت رجيم ولا رياضه ام العادي 77 شفتووووووووووووو الفرق بنات ادعولي تتشاف ارجولي يادوب امشي
بنات شوفو لنا حل مع الميزان الاكتروني بالاكتروني وزني 79 ماكني سويت رجيم ولا رياضه ام...
له له يا ام جنى حبيبتي الف سلامه عليكي يا رب
قلتلك انه تمارين الفخوذ بتوجع عضلات الرجلين اعمليها اخر مرحله مش هلا
هلأ خليني اييزي على الجهاز فقط اما التمارين الأخرى بتعمل عضل وبالتالي بتوجع كتير

ما تشوفي شر يا رب تتشافى سريع يا عمري الف سلامه

الميزااان انسي مووضووعه ام جنى كل ميزان بفرق بالوزن واحد بيزيد وواحد بينقص
انا بالنسبه الي بمشي على اللي بيزيد صراحه
علشان اضلني انزل اكتر واكتر واشد همتي اكثر
san
san
اليوم ثالث يوم الدوره

لكن الحمد لله لعبت 35 دقيقه مع اني كنت تعبانه لكن خلص لازم ابدأ جديا مع نفسي لانه عشر ايام من التخبيص حرام اكملهم ويضيع تعب 4 شهور لازم استمر

والله يا بنات هاد الدافع اللي مقويني
بحكي بعقلي يااربي 4 شهور تعب وشغل واضيعهم بسبب كسل او ملل لالالا لازم استمر

يالله همتكم معي بدنا نشااط دايما ورياضه دايما
اثير ••
اثير ••
san san :
اليوم ثالث يوم الدوره لكن الحمد لله لعبت 35 دقيقه مع اني كنت تعبانه لكن خلص لازم ابدأ جديا مع نفسي لانه عشر ايام من التخبيص حرام اكملهم ويضيع تعب 4 شهور لازم استمر والله يا بنات هاد الدافع اللي مقويني بحكي بعقلي يااربي 4 شهور تعب وشغل واضيعهم بسبب كسل او ملل لالالا لازم استمر يالله همتكم معي بدنا نشااط دايما ورياضه دايما
اليوم ثالث يوم الدوره لكن الحمد لله لعبت 35 دقيقه مع اني كنت تعبانه لكن خلص لازم ابدأ جديا مع...
الله يقويك يارررررررررررب بالتوفيق وباذن الله توصلين لهدففك يارب
قرفانة
قرفانة
كيفكم بناااات
وين همتك يااام جنى وسلامتك بس باقولك انت غلطانة كيف تقومي من النوم دايركت وتسوي تمرين شد غلط غلط لاازم بالاول تسخين للعضلات وافضل شي المشي الى تحسين نفسك ماتقدري توقفي تسير رجلك ماتوقف من كثرة المشي ويزيد التنفس وتحسين النبض يزيد يالله بعدين تسوين التمرين
والله يااخت سسسسسسسسسسسسان طحت باول مطب من مطبات الريجيم والاوهووووووو ثباااااات الوزن شكلي هذا الاسبوع مانقصت شيي شي يحبط بااقي على يوم الميزان يوم واحد ومابعد شفت النتيجة