حافظي على شبابك









كم مرة نظرت في المرآة وشعرت أن عمرك الحقيقي أكبر أو أصغر مما تبدين في المرآة؟
- كم مرة تقابلت مع أقرانك أو زملاءك وشعرت أنهم اكبر أو اصغر مما يبدون أمامك ؟
- كم مرة رأيت الفارق الواضح بين اثنتين من زميلاتك مع أنهما بنفس السن تقريبا ؟
- لماذا هناك فارق بين العمر الظاهري (البيولوجي) والعمر الحقيقي (الرقمي) ؟
مما لاشك فيه أن طبيعة وأسلوب الحياة بما فيها العادات الغذائية تؤثر تأثيرا كبيرا على العمر البيولوجي وتجعل الإنسان يبدو أكبر أو أصغر مما هو حقيقة.
إذا رأيت صديقتك كأنها تبدو في العشرين بينما هي حقيقة في الأربعين فإن هذا يعني أنها تحيى حياة صحية وتتناول غذاءا صحيا ، وأن كل من يلتزم بأساليب الحياة الصحية من الممكن أن يفقد سنوات من عمره ليبدو أصغر مما هو حقيقة .
قد تشعرين الآن أنك قد فاتك ذلك وأنه لا مجال للإصلاح، ولكن هذا ليس صحيحا فمن الممكن أن تبدئي من الآن بتغيير عاداتك في الحياة والأكل للمحافظة
على شبابك وعلى صحتك.
إليك بعض النصائح في هذا المجال من خلال الدراسات العلمية والتي إذا التزمت بها ستة أشهر على الأقل تجعلك تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بعشر سنوات كاملة:
- الاستهلاك اليومي للأغذية التي تحتوي على فيتامين سي (الطماطم ، البرتقال ، البروكلي ، الكيوي ، الفراولة )
- الاستهلاك اليومي لـ 30 غم من البذور والمكسرات ( الفول السوداني، الفستق الحلبي، اللوز، بذور عباد الشمس، بذور البطيخ، بذور القرع ).
- تناول الوجبات البحرية مرتين في الأسبوع .
- الاستهلاك اليومي للأغذية الغنية بالكالسيوم ( اللبن، الحليب، الجبن، السبانخ المطبوخة).
- ملعقة من العسل يوميا.
- التقليل من تناول القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية واستبدالها بالشاي الأخضر أو الزعتر أو الزنجبيل أو الميرميه أو النعناع بمعدل 3 كاسات يوميا .
- المشي لمدة 30 دقيقة يوميا .
- ممارسة الرياضة 30 دقيقة أسبوعيا.
- الضحك بمعدل مرة كل ساعة عمل .
- المحافظة على وجبة الإفطار يوميا .
- المحافظة على 8 ساعات نوم هادئ ومريح يوميا.
- المحافظة على وزن مثالي ( الوزن المثالي هو وزنك عندما كنت في الثامنة عشر من عمرك).
- المحافظة على نظافة وصحة الفم و زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر.

نصائح جمالية:
كريم لآثار الحمل
0.25 كوب من اللبن
0.25 كوب من الجوز المطحون
1 ملعقة من زيت الزيتون
يخلط جيدا ، يوضع على الجلد 30 دقيقة ثم يغسل جيدا 3 مرات يوميا لمدة اسبوعين (يحفظ في الثلاجة )

منقول لعيونكم

صببببببببببببببببببببببببا ح النوار سااااااااااااااان


امس تدربت رغم الالم افخاذي بالبدايه كنت اتالم بس بعد ربع ساعه قدرت اتدرب على الالع زين
وجلست اتمرن 38 دقيقه

وبعده خف الالم وقمت الصبااااااااااااااااح الحمد لله افضل من امس تحسنت شويات

تروحي وترجعي بالسلامه انسااااااااااااااااام

صباح الخيرررررررررررررررررررات بنوتات وحشتوني

بس فيه شيء متغير في الموضوع احسه مشغلل نشاط وردود وحياه ماني مصدقه الصفحات تمشي وتتحرك وعرفت السبب انه سااااان جات مع اني مااعرفها بس شكلك حبيبة الشعب
هلا والله نورتي ياقمر

ام جنى سلامتك ماتشوفين شر خفي على نفسك شوي اهم شيء راجعي دكتور اشين شيء الام العضلات وترى اذا مااهتميتي فيه تطور المشكله الف سلامه عليك

زينه زوزو خبصتي ولايهمك ياقمر انا بعد مخبصه بس ان شاء الله نلتزم مره ثانيه والميزان ماراح اقربه السبت الجاي ان شاء الله السبت اللي بعده ويارب نشوف كلنا اللي يسرنا

االثلاثاء
الفطور : توست -ملعقه فول سوداني =228
الغداء :توست +بيضه + ملعقه مايونيز لايت =257
العشاء: توست+فول سوداني =228
=713 سعره في اليوم
مشيت 60 دقيقه اوربتراك و 6 دقائق سير وبس ويارب انحف الموعد يوم السبت