سلاااااااااام يابنات
اليوم وزنت
الوزن الاسبوع الماضي 77
هدا الاسبوع76.5
اليوم اتريضت 20د اوربتراك
و10د درج
يااااااارب ننحف بدون شر
امل 81
•
san
•
صباح الخيرررررررررررررررررررات بنوتات وحشتوني بس فيه شيء متغير في الموضوع احسه مشغلل نشاط وردود وحياه ماني مصدقه الصفحات تمشي وتتحرك وعرفت السبب انه سااااان جات مع اني مااعرفها بس شكلك حبيبة الشعب هلا والله نورتي ياقمر ام جنى سلامتك ماتشوفين شر خفي على نفسك شوي اهم شيء راجعي دكتور اشين شيء الام العضلات وترى اذا مااهتميتي فيه تطور المشكله الف سلامه عليك زينه زوزو خبصتي ولايهمك ياقمر انا بعد مخبصه بس ان شاء الله نلتزم مره ثانيه والميزان ماراح اقربه السبت الجاي ان شاء الله السبت اللي بعده ويارب نشوف كلنا اللي يسرناصباح الخيرررررررررررررررررررات بنوتات وحشتوني بس فيه شيء متغير في الموضوع احسه مشغلل نشاط وردود...
ههههه يا همووسه الله يسعدك قلبك يا رب
تسلمي على هالكلاام الحلو متلك ونورتي الجروب انا يا ستي اقدم منك بشووووي مش كتير وهالحروب هوه عاملي التاني يعني كلكم اعز من خواتي والله
تسلمي على هالكلاام الحلو متلك ونورتي الجروب انا يا ستي اقدم منك بشووووي مش كتير وهالحروب هوه عاملي التاني يعني كلكم اعز من خواتي والله
san
•
اثير •• :
االثلاثاء الفطور : توست -ملعقه فول سوداني =228 الغداء :توست +بيضه + ملعقه مايونيز لايت =257 العشاء: توست+فول سوداني =228 =713 سعره في اليوم مشيت 60 دقيقه اوربتراك و 6 دقائق سير وبس ويارب انحف الموعد يوم السبتاالثلاثاء الفطور : توست -ملعقه فول سوداني =228 الغداء :توست +بيضه + ملعقه مايونيز لايت...
بسم الله ماشااء الله اثير حبيبتي ساعه كتيرر يا عمري انتبهي على حالك
يعني حاولي بالكتير تكون 40 او 45 دقيقه مش اكثر لانه بتكون عضل
وبالتالي بيزيد الوزن لكن لو انتي مرتاحه هيك براحتك طبعا
لانه انا قعدن اسبوع كل يوم ساعه لاقيت وزني زاااااااد استنتجت انه طلع عضل عندي
يومك راااائع متل دايما اثير :26:
يعني حاولي بالكتير تكون 40 او 45 دقيقه مش اكثر لانه بتكون عضل
وبالتالي بيزيد الوزن لكن لو انتي مرتاحه هيك براحتك طبعا
لانه انا قعدن اسبوع كل يوم ساعه لاقيت وزني زاااااااد استنتجت انه طلع عضل عندي
يومك راااائع متل دايما اثير :26:
san
•
امل
يومك ممتاااز
والف مبروووك على الوزن الجديد حتى لو نص كيلو حلويين عقبال الكيلو واكثر
زينه
اصحي يا بنت هههههههههه بزعل منك هلأ خلااااااااااااص بلشي التزااام بليززززززززز
بدي اياكي نشيطه متل قبل زنزن ما تتكاسلي شدي همتك يا قمره
يومك ممتاااز
والف مبروووك على الوزن الجديد حتى لو نص كيلو حلويين عقبال الكيلو واكثر
زينه
اصحي يا بنت هههههههههه بزعل منك هلأ خلااااااااااااص بلشي التزااام بليززززززززز
بدي اياكي نشيطه متل قبل زنزن ما تتكاسلي شدي همتك يا قمره
الصفحة الأخيرة
نسومه تروحي وترجعي بالسلامه
اثير ماشاء الله يومك حلوووو استمري