اثير ••
•
شكرا حبيبتي رح اسمع نصيحححتك اهم شيء الميزان ههههههه 45 دقيقه ححححلو من ناحيه نصيحتك وكمان مامممل
بنوتات كيفكوووون ان شاء الله كلكم مقفلين فمكم وماشين بنشاط وحيوية
اليوم صحيت مكسرة من تمرين امس وفخوذي مشدودة حييييل
اليوم الثالث لي مخبصه بس باطار التخفيف كيف تجي هذي مدري
الفطور كاستين موية وحده محلاية بعسل
الغذاء خمسة ملاعق باستا بصوص الطماطم مطبوخة بربع ملعفه زيت زيتون + سوب خضار
العشاء بطاطس مسلوقة مع ملعقة تونة ناشفة وسلطة خضار
وخمس حبات تمر لاني مااقدر اقاوم هذا الشئ المدعو تمر لي كم يوم مااكله ادمااان
وبين الوجبات شراب الزنجبيل بالليمون وقفلتها بشاي محلى بسويفا
وعشر دقايق باوربت راك حرقت فيها 600 سعرة حرارية
والله يعين بكرا
ياليت يابنات تكتبون يومياتكم عشان نتحمس مع بعض
وياسلام لو يصير فيه تحدي بين بنتين او ثلاثة
اليوم صحيت مكسرة من تمرين امس وفخوذي مشدودة حييييل
اليوم الثالث لي مخبصه بس باطار التخفيف كيف تجي هذي مدري
الفطور كاستين موية وحده محلاية بعسل
الغذاء خمسة ملاعق باستا بصوص الطماطم مطبوخة بربع ملعفه زيت زيتون + سوب خضار
العشاء بطاطس مسلوقة مع ملعقة تونة ناشفة وسلطة خضار
وخمس حبات تمر لاني مااقدر اقاوم هذا الشئ المدعو تمر لي كم يوم مااكله ادمااان
وبين الوجبات شراب الزنجبيل بالليمون وقفلتها بشاي محلى بسويفا
وعشر دقايق باوربت راك حرقت فيها 600 سعرة حرارية
والله يعين بكرا
ياليت يابنات تكتبون يومياتكم عشان نتحمس مع بعض
وياسلام لو يصير فيه تحدي بين بنتين او ثلاثة
ماشاء الله يومياتكم حلوه يابنات شدو الهمه
انا بديت اليوم ريجيم التمر واللبن بجربه اسبوع الين مااقفل شهيتي هههههههههه وبعدها برجع لريجيمي القديم
الرياضه ماسويت تاعبتني ركبي طلع عندي احتكاك :(
انا بديت اليوم ريجيم التمر واللبن بجربه اسبوع الين مااقفل شهيتي هههههههههه وبعدها برجع لريجيمي القديم
الرياضه ماسويت تاعبتني ركبي طلع عندي احتكاك :(
قرفانة
•
اليوم يوم الميزان نقصت كيلو واحد ساروزني 82
ويت الاخت سسسسسسسسسسسان هي اللي انقذتني بعد الله لما قالتللي عن ثبااات الوزن فسويت سرتش ولقيت معلومات وكسرت الريجيم وبعدها نزلت هذا الكيلوا والا كنت باوزن والاقي نفسي زي ما انا اشكرك جدا جدا جدا:26::26::26:
ويت الاخت سسسسسسسسسسسان هي اللي انقذتني بعد الله لما قالتللي عن ثبااات الوزن فسويت سرتش ولقيت معلومات وكسرت الريجيم وبعدها نزلت هذا الكيلوا والا كنت باوزن والاقي نفسي زي ما انا اشكرك جدا جدا جدا:26::26::26:
قرفانة
•
سلامات يااخت زينة ماتشوفين شر :09::09::09:من ايش الاحتكاك وانت كبيرة يعني والا جاك من الاوربتراك؟؟ تكفين طمنيني:44::44:
الصفحة الأخيرة