الحمد لله
خلصت لعب 40 دقيقه اوربتراك يا رب اكمل هالأٍسبوع عخيررر
وينكم يا بناات مختفياات
san
•
مساء الورد
اليوم مفتوح فتحته على الاخر اول مره لي شهر مافتحته بهالدسمه
اكلت كباب اربع حبات بس انا طول اليوم ماكلت شي مغير بيضه الصباح وجلست لين 10 باليل الا ماشوف الدرب من الجوع
شربت شااااااااااااااي احس ثقلت معدتي بحاول اشرب زنجبيل مع ليموووووووووووون
بااااااقي 10 ايام واسفر وبلايزي حقاتي الجديده كلها ضيقه مررررررررررررره
يبيلي 4 كيلو اقل شي يااااااربي
زينه رشيقه انا ببدى معك واتحدى معك رجيم اللبن والتمر لعل وعسى ننزل
بس ببدى السبت وش رايك
اليوم مفتوح فتحته على الاخر اول مره لي شهر مافتحته بهالدسمه
اكلت كباب اربع حبات بس انا طول اليوم ماكلت شي مغير بيضه الصباح وجلست لين 10 باليل الا ماشوف الدرب من الجوع
شربت شااااااااااااااي احس ثقلت معدتي بحاول اشرب زنجبيل مع ليموووووووووووون
بااااااقي 10 ايام واسفر وبلايزي حقاتي الجديده كلها ضيقه مررررررررررررره
يبيلي 4 كيلو اقل شي يااااااربي
زينه رشيقه انا ببدى معك واتحدى معك رجيم اللبن والتمر لعل وعسى ننزل
بس ببدى السبت وش رايك
مبرررررررررررروك قرفانه هالكيلووووووووووووو ماشاء الله حماس الله يقويك وينحفنا من غير شر
الصفحة الأخيرة
اله الف مبرووووووك يا قمر:icon28::icon28:
يالله شدي همتك للأٍسبوع الجاي
بخصوص ثبات الوزن موضووع كتيرر وااسع بدو قراءه فعلا اهم اشي تزيدي مدة الرياضه 5 دقايق وتكسري نظامك لمدة يومين مثلا بتلاقي الوزن تحرك
مووفقه يا قمر