ماشاء الله علييكم
انا هالايام مع الاختبارات اخفف اكلي وبس الاقى وقت بمشي واتدرب ع الاوربتراك وبس اخلص ان شاء الله برجع همتي من جديد
دعوووووووواتكم لي
@أموون@
•
san
•
ماشاء الله يومياتكم حلوه يابنات شدو الهمه انا بديت اليوم ريجيم التمر واللبن بجربه اسبوع الين مااقفل شهيتي هههههههههه وبعدها برجع لريجيمي القديم الرياضه ماسويت تاعبتني ركبي طلع عندي احتكاك :(ماشاء الله يومياتكم حلوه يابنات شدو الهمه انا بديت اليوم ريجيم التمر واللبن بجربه اسبوع الين...
ممتاااز زنزوووونتي حبيبتي
طيب اسمعي انتي مجربتيه هالدايت من قبل بصراحه بحسه صعب كتيرر؟؟ ومحتاره كمان لانه اللي بعرفه انه التمر فيه سكر يعني مستغربه كيف بنزل بالوزن؟؟
خبريني يا قمر
طيب اسمعي انتي مجربتيه هالدايت من قبل بصراحه بحسه صعب كتيرر؟؟ ومحتاره كمان لانه اللي بعرفه انه التمر فيه سكر يعني مستغربه كيف بنزل بالوزن؟؟
خبريني يا قمر
san
•
مساء الورد اليوم مفتوح فتحته على الاخر اول مره لي شهر مافتحته بهالدسمه اكلت كباب اربع حبات بس انا طول اليوم ماكلت شي مغير بيضه الصباح وجلست لين 10 باليل الا ماشوف الدرب من الجوع شربت شااااااااااااااي احس ثقلت معدتي بحاول اشرب زنجبيل مع ليموووووووووووون بااااااقي 10 ايام واسفر وبلايزي حقاتي الجديده كلها ضيقه مررررررررررررره يبيلي 4 كيلو اقل شي يااااااربي زينه رشيقه انا ببدى معك واتحدى معك رجيم اللبن والتمر لعل وعسى ننزل بس ببدى السبت وش رايكمساء الورد اليوم مفتوح فتحته على الاخر اول مره لي شهر مافتحته بهالدسمه اكلت كباب اربع حبات...
صحتييين وعاافيه على ألبك يا قمر
احلى اشي بتحسي انه كأنك بتكافئي نفسك وبترتاحي كمان صحه يا رب
بخصوص ريجيم التمر واللبن ما بعرف مش متخيله حالي بعمله صراحه لاني ما جربته من قبل ومش مقتنعه فيه كتير بحسه صعب كتيرررر تطبيقه وغير انه التمر هوه عباره عن سكر مش مقتنعه كيف بنحف؟؟؟ خبريني يا قمر وهل جربتيه من قبل
احلى اشي بتحسي انه كأنك بتكافئي نفسك وبترتاحي كمان صحه يا رب
بخصوص ريجيم التمر واللبن ما بعرف مش متخيله حالي بعمله صراحه لاني ما جربته من قبل ومش مقتنعه فيه كتير بحسه صعب كتيرررر تطبيقه وغير انه التمر هوه عباره عن سكر مش مقتنعه كيف بنحف؟؟؟ خبريني يا قمر وهل جربتيه من قبل
هلا والله أخباركم والله إشتقتلكم
بس والله مالي وجه لي فتره النفسيه زفت
وزني زاد بشكل وأحس اني خلاص تعبت
وحتى تمارين مأسوي بس الله يعيني ويحقق حلمي
قربت السفريه وأنا مثل مأنا انحف كم كيلو وبعدين ترجع
حتى ملابسي اللي بدايه الشهر فرحانه فيها حطمتني وبقوه
بنات دعواتكم والله إني مقهوره
لان جسمي بعد الولاده بيكون في زياده مو طبيعيه وأنا خايفه ومتوتره ولي فتره وانا اسوي تخفيف
ومانفع شي الله يستر لا اوصل الميه زي ولادتي الاولى
وعلى فكره أنا باقي خمسه كيلو واكون ميه ابدا ماأنا متخيله بعد ماكنت بعد الولاده 82
ونفسيتي دمار لابعد حد
لي عوده بابتدي من اليوم الجمعه رجيم الشوربه بما إن الانسه خلال يومين بنشرف
بس والله مالي وجه لي فتره النفسيه زفت
وزني زاد بشكل وأحس اني خلاص تعبت
وحتى تمارين مأسوي بس الله يعيني ويحقق حلمي
قربت السفريه وأنا مثل مأنا انحف كم كيلو وبعدين ترجع
حتى ملابسي اللي بدايه الشهر فرحانه فيها حطمتني وبقوه
بنات دعواتكم والله إني مقهوره
لان جسمي بعد الولاده بيكون في زياده مو طبيعيه وأنا خايفه ومتوتره ولي فتره وانا اسوي تخفيف
ومانفع شي الله يستر لا اوصل الميه زي ولادتي الاولى
وعلى فكره أنا باقي خمسه كيلو واكون ميه ابدا ماأنا متخيله بعد ماكنت بعد الولاده 82
ونفسيتي دمار لابعد حد
لي عوده بابتدي من اليوم الجمعه رجيم الشوربه بما إن الانسه خلال يومين بنشرف
الصفحة الأخيرة
مرحبا اخواتي حبيت انقل لكم تجربتي في نزول وزن كان وزني 80 كيلو والآن اصبح وزني 60 كيلو وبدون تعب او دوخه او جوع وهدفي رحت السوق ودخلت ستي ماكس وقررت اشتري ملابس بمقاس ميديوم حتى يكون عندي هدف واشتريت احلى الملابس ومن وقتها قررت ابدا رجيم التمر واللبن بس بشويه تعديل مني وعن جد فادني ونحفني مع شويه تمارين بطن خفييفه واشتريت بدله الساونا من صيدليه النهدي ب 90 ريال وكنت امشي بالبيت نص ساعه يوميا معلش طولت عليكم ابدا بالرجيم
اليوم الاول ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اجباري لا زم تكسري ثالث يوم ا الغداء علشان الجسم ما يتعود على نوع واحد من الأكل
وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليل الدسم او خالي
والتمر يفضل تمر اخلاص ويستبعد السكري
وفي ثالث يوم العصائر مسموح هانا كنت اشرب عصير اناناس او جريب فروت كي د يدي او سيزر
بشرط انها تكون طبيعية وبدون سكر وهذي الأنواع مضمونه
اليوم الرابع :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الخامس:
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم السادس :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم السابع :
مفتوح يعني تاكلي كل شي صحي من فواكهه وخضروات وعصير ودجاج او سمك او لحم مشوي بس تيجي الساعه 8 قفلي فمك افضل وانا كنت اشرب كل يوم مرتين شاي الضيافه
بأذن لله تستفيدو من رجيمي والله صحي وما يجوع واي سؤال انا حاضره ونصيحه لاتوزنو الا آخر الإسبوع زينه هذا موضوع وحده
اذا تبين نتبعه مع بعض
بنات الكلام لكم كلكم ودي نكثر ونسوي حماااااااااااااااااااااااااااااس اللي تقبل التحدي وتكون قده
تكتب اسمهاااااااااااا
لان البدايه يوم السبت والميزان صباح الخميس
يالله بنات نبي حماس ونبي نروح نصف هالشحووووووووووووووم مانبي كسل واللي تقول صعب ومقد ادوخ ياخي كلها 5 ايام ونشوف النتائج
والرياضه نصف ساعه يومين
نبي حماس
ها
هموسه وش رايك
اموله يالله الهمه
ساااااااان فديتك وش رايك معنا السبت
قرفاااااانه يالله دامك متحمسه
يالله بنات نبي نتفق كلها خمس ايااااااااااااااااااااااام
زينه شجعي البنات