ٌٌ♥ قروب الاوربتراك(2) بكل حماس وعزيمه واصرار ♥ٌٌ

هموسه الننوسه • 13 سنة

ام جنى1408 :

بنات خليكم مع رجيمي والله بتنحفو راح اعيدو كل مره علشان كل وحده فيكم تستفيد مرحبا اخواتي حبيت انقل لكم تجربتي في نزول وزن كان وزني 80 كيلو والآن اصبح وزني 60 كيلو وبدون تعب او دوخه او جوع وهدفي رحت السوق ودخلت ستي ماكس وقررت اشتري ملابس بمقاس ميديوم حتى يكون عندي هدف واشتريت احلى الملابس ومن وقتها قررت ابدا رجيم التمر واللبن بس بشويه تعديل مني وعن جد فادني ونحفني مع شويه تمارين بطن خفييفه واشتريت بدله الساونا من صيدليه النهدي ب 90 ريال وكنت امشي بالبيت نص ساعه يوميا معلش طولت عليكم ابدا بالرجيم اليوم الاول .. الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن اليوم الثاني .. الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن اليوم الثالث .. الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن اجباري لا زم تكسري ثالث يوم ا الغداء علشان الجسم ما يتعود على نوع واحد من الأكل وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليل الدسم او خالي والتمر يفضل تمر اخلاص ويستبعد السكري وفي ثالث يوم العصائر مسموح هانا كنت اشرب عصير اناناس او جريب فروت كي د يدي او سيزر بشرط انها تكون طبيعية وبدون سكر وهذي الأنواع مضمونه اليوم الرابع : الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن اليوم الخامس: الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن اليوم السادس : الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن اليوم السابع : مفتوح يعني تاكلي كل شي صحي من فواكهه وخضروات وعصير ودجاج او سمك او لحم مشوي بس تيجي الساعه 8 قفلي فمك افضل وانا كنت اشرب كل يوم مرتين شاي الضيافه بأذن لله تستفيدو من رجيمي والله صحي وما يجوع واي سؤال انا حاضره ونصيحه لاتوزنو الا آخر الإسبوع زينه هذا موضوع وحده اذا تبين نتبعه مع بعض بنات الكلام لكم كلكم ودي نكثر ونسوي حماااااااااااااااااااااااااااااس اللي تقبل التحدي وتكون قده تكتب اسمهاااااااااااا لان البدايه يوم السبت والميزان صباح الخميس يالله بنات نبي حماس ونبي نروح نصف هالشحووووووووووووووم مانبي كسل واللي تقول صعب ومقد ادوخ ياخي كلها 5 ايام ونشوف النتائج والرياضه نصف ساعه يومين نبي حماس ها هموسه وش رايك اموله يالله الهمه ساااااااان فديتك وش رايك معنا السبت قرفاااااانه يالله دامك متحمسه يالله بنات نبي نتفق كلها خمس ايااااااااااااااااااااااام زينه شجعي البنات

بنات خليكم مع رجيمي والله بتنحفو راح اعيدو كل مره علشان كل وحده فيكم تستفيد مرحبا اخواتي حبيت...

هلا والله اوكي انا معك
بس لزيادة الحماس حاقول لكم تجربتي لرجيم التمر واللبن قبل ثلاث سنوات كان وزني حينها 67 (الله على ذيك الايام قلبتي علي المواجع ام جنى الله يسامحك)الموهم جلست عليه اسبوع كامل تمر ولبن بدون اي اكل غيره وكان لاصعب ولاشي حلو وتشبعي بس تشتهي اكل غير بس جوع لا ابدا
ونقصت كم تتوقعون

vv

vv

vv

vv

vv

vv

62
يعني خمسه كيلو وجلست احافظ عليها فتره طويله الى ان كان ماكان تصدقون نفسي اتذكر ايش اللي خلى وزني يفرط كذا ومااذكر اوكي بعد الولاده ارتفع ونزلته بعد 6شهور وبعدها كاني منومه مغناطيسي طلع وزني بشكل جنوني بدون مانتبه لكن باذن الله حانزله لايما 58 ... كاني تحمست بزياده :biggrin:
ترى عادي راضيه ب60 :lechz:

اثير •• • 13 سنة

san :

صحتييين وعاافيه على ألبك يا قمر احلى اشي بتحسي انه كأنك بتكافئي نفسك وبترتاحي كمان صحه يا رب بخصوص ريجيم التمر واللبن ما بعرف مش متخيله حالي بعمله صراحه لاني ما جربته من قبل ومش مقتنعه فيه كتير بحسه صعب كتيرررر تطبيقه وغير انه التمر هوه عباره عن سكر مش مقتنعه كيف بنحف؟؟؟ خبريني يا قمر وهل جربتيه من قبل

صحتييين وعاافيه على ألبك يا قمر احلى اشي بتحسي انه كأنك بتكافئي نفسك وبترتاحي كمان صحه يا...

انتببببببببببببببهي ياسان تسوين رجيم التمر واللبن انتتتتتبهي اقسم بالله دممممممار بينحفك صححح لاكن بتصيرين شرههه وبيرجع دبل نصيحه لوجه الله ابعدي عن الخرافات اللي تنحف بسرعه

هموسه الننوسه • 13 سنة

الأمواج الحزينة :

هلا والله أخباركم والله إشتقتلكم بس والله مالي وجه لي فتره النفسيه زفت وزني زاد بشكل وأحس اني خلاص تعبت وحتى تمارين مأسوي بس الله يعيني ويحقق حلمي قربت السفريه وأنا مثل مأنا انحف كم كيلو وبعدين ترجع حتى ملابسي اللي بدايه الشهر فرحانه فيها حطمتني وبقوه بنات دعواتكم والله إني مقهوره لان جسمي بعد الولاده بيكون في زياده مو طبيعيه وأنا خايفه ومتوتره ولي فتره وانا اسوي تخفيف ومانفع شي الله يستر لا اوصل الميه زي ولادتي الاولى وعلى فكره أنا باقي خمسه كيلو واكون ميه ابدا ماأنا متخيله بعد ماكنت بعد الولاده 82 ونفسيتي دمار لابعد حد لي عوده بابتدي من اليوم الجمعه رجيم الشوربه بما إن الانسه خلال يومين بنشرف

هلا والله أخباركم والله إشتقتلكم بس والله مالي وجه لي فتره النفسيه زفت وزني زاد بشكل وأحس اني...

هلا والله امواج حبيبتي لا تتعب نفسيتك ولاشي الوزن بعد الولاده يزيد بشكل غير طبيعي لان احنا نبي ننحف ونقوم نتبع اشكال والوان من الرجيمات وبعدين تجينا ايام يصير عندنا لا مبالاه ونقول طفشنا وخلاص وزننا طالع طالع فليش نسوي رجيم ونعوض اللي فات كله في يوم واحد ونجلس على هالحال فتره طويله وبعدين نصحى ونقول لازم نسوي رجيم وهكذا تستمر دوره الحياه فلااحنا اللي نحفنا ولا احنا اللي ارتحنا من الرجيم

امواج اول شيء لازم تعدلي نفسيتك وحطيي لك هدف في مده معينه يعني انا حاطه هدف ابي انقص 20 كيلو في سته شهور من الان يعني بمعدل خمسه كيلو في كل شهر ماابي ابالغ وانا اعرف نفسي يعني بااختصار ابعدي عن الاشياء اللي عارفه انك ماراح تكمليها الشوربه حلوه بس انتي عارفه انك حتبطليها وحترجعين الوزن اللي خسرتيه وازود بعد اختاري الرجيم اللي يناسبك وطبقيه حتى لو طالت المده بس حتلاقيها مرت بدون ماتحسي وانت منجزه هدفك احسن ماتشوفي نفسك في ذاك الوقت وانتي على نفس الحال ويمكن ازود انا قبل ابدا معاكم كنت احاول ابدا كل شوي رجيم واطلع وانا بنفسيه اسوا لان وزني طالع نازل الحين وزني طالع نازل بس احس نفسيتي توب يمكن لاني ماصرت ابالغ في اهتمامي بهالشي دايما نسوي الرجيم عشان احد في حياتنا لكن انا اسويه لنفسي ابي ارجع مثل اول لنفسي مو لاحد ثاني ومايهمني احد يشوفني بهالنتيجه الموهم ارتاااح انااااااااا..............
(STOP) كاني تكلمت كثيررررررررر ....بالتوفيق حبيبتي:27:

هموسه الننوسه • 13 سنة

زينه الرشيقه :

ماشاء الله يومياتكم حلوه يابنات شدو الهمه انا بديت اليوم ريجيم التمر واللبن بجربه اسبوع الين مااقفل شهيتي هههههههههه وبعدها برجع لريجيمي القديم الرياضه ماسويت تاعبتني ركبي طلع عندي احتكاك :(

ماشاء الله يومياتكم حلوه يابنات شدو الهمه انا بديت اليوم ريجيم التمر واللبن بجربه اسبوع الين...

هلا بزوزي الف سلامه عليك ماتشوفي شر ياقمر هالاحتكاك ماخلى احد مرتاح حاولي ترجعين للرياضه بالتدريج ولاتثقلين وتضغطين على نفسك ولاتزيدين عن نصف ساعه على الاوربتراك واذا سويتي تمارين شد في يوم لاتلعبي على الاوربتراك يعني تكفي واسأل الله العلي العظيم ان يشفيك

هموسه الننوسه • 13 سنة

san :

ههههه يا همووسه الله يسعدك قلبك يا رب تسلمي على هالكلاام الحلو متلك ونورتي الجروب انا يا ستي اقدم منك بشووووي مش كتير وهالحروب هوه عاملي التاني يعني كلكم اعز من خواتي والله

ههههه يا همووسه الله يسعدك قلبك يا رب تسلمي على هالكلاام الحلو متلك ونورتي الجروب انا يا ستي اقدم...

هلا بساااان جعل هالضحكه دوم انا لاحظت الكل هنا يعزك والصراحه ماينلامون والله

وبالنسبه لسؤالك عن رجيم التمر واللبن انا جاوبتك في المشاركه اللي قبل وماادري عن اثير تذم فيه بس يمكن الاجسام تختلف وهوه زي اي رجيم اذا ماحافظتي عليه يرجع وزنك وبالتوفيق حبيبتي:27: