السلام عليكم
بسألكم بنات إا وحدة صار لها كذا
أنا اشتريت الأوربت تراك لي اسبوع ومشيت عليه بالتدريج من 5 دقايق إلى 20 دقيقة
بس عندي دوخة من استخدمته مع إني بس أخفف أكل وماأسوي ريجيم
ولا عندي فقر دم

اليوم الثاني بالالتزام ولله الحمممممد

فطوري 7 تمرات وكاس لبن

غداي 7 تمرات وقهوه

الرياضه 38 د على الجهاز و10 د شد الجسم

توني أشوف القروب وتحمممست


الإسم : روح ظمأى
العمر : 26
الطول : 155
الوزن من البداية : 63
الهدف الأول: 60
الهدف الثاني : 58
الهدف الأخير (الوزن المثالي ):55
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي
حاليا بديت من عشر دقايق لين ربع ساعة وبالتدريج بزيد المدة
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .:
رجيم وفي المناسبات والعزايم تخفيييف
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
شاي أخضر ومشروب القرفة والزنجبيل والكمون مع شرايح ليمون قبل الأكل

صح نسيت اقولكم قست نفسي اليوم بعد اسبوع التخبيصات لقيت اني زايده 800 قرام

يعني الوزن الحالي ببداية ريجيم التمر 70,800

يااااااارب نهاية هالاسبوع اكون منزله الي زدته :( < تستاهلي

ساااان

الميزان عدونا اللدود والله يحبببببط المعنويات :( من القهر نفسي اكسره

المهم لاتزعلي نفسك انا زيك زايده هههههههههههه 800 قرام بعد تخبيصات الاسبوع الي فات بس الحمممدلله اني رجعت انتظم ويااااارب استمرررر

روح ظمائ

منوره حياك الله اهم شي الالتزاااااااام

روح مكنونه

والله ماعندي خلفيه ياعسل يمكن ماتشربي مويه كثير او تشتغلي عليه بسرعه وتضغطي على نفسك