تم وبحمد الله
لعبت 45.د
صج خربتها بالاكـل بس خلااص ببلش إلتزام
هماه شجعتيني ع نط الحبل
تمااريييييين المعده تذذبح اول اسبوع جربتها اسبوعين بعدين سافرت وبطلتها
بس بنصيحه سويها اول ما تقومين من النوم راح يخف الالم
رجه وعجه :
غفوة حلم هلابك يالغاليه يلا شدي حيلك معنا وان شاء الله توصلي للوزن المثالي san صادقه حبيبتي الاحباط هو سبب كل فشل ام جنى طلعتي من الشر ان شاء الله ويلا طلعي الاوربت من المخزن وشدي حيلك فديتك وترانا متحمسين لتشجيعك وازعاجك ههههه وانصحك برجيم النقاط حلوو ومافيه حرمان ولا رجيم التمر واللبن برضوا حلو او سوي تخفيف اذا ماتحبين احد يقيدك ادري انك مشتاق هلابك يالغاليه وحشتينا حلو حبيبتي ركزي ع الرياضه لانها فعلآ تشد وتخفف الوزن لبى قلبك حبيبتي وان شاء الله ينزل وزني ومايعاند jojoalro7 هلابك يالغاليه فكرتك مرا حلوا انا نشبك اللاب ع الشاشهغفوة حلم هلابك يالغاليه يلا شدي حيلك معنا وان شاء الله توصلي للوزن المثالي san صادقه...
هلا فييج زوود
إن شششاء االله ي ربي
وشكراً ع الترحييييب
إن شششاء االله ي ربي
وشكراً ع الترحييييب
صببببببببببباح الورد انا ***** الله ببدى من جد اليوم وبمشي على الاله
بس بغيت مساعده
ابي افضل شريط سي دي حق دفيدي
ابي مدربه ممتازة ومن وين اشتريه وهل ننكمن القيه عند الايور مارك
بغيت طلب ثاااااااني من ممكن تسوي لي توقيع شريط الورن
تقولي وارسل لها وزني واكون ممنونه لهااااااااااااااااا
بس بغيت مساعده
ابي افضل شريط سي دي حق دفيدي
ابي مدربه ممتازة ومن وين اشتريه وهل ننكمن القيه عند الايور مارك
بغيت طلب ثاااااااني من ممكن تسوي لي توقيع شريط الورن
تقولي وارسل لها وزني واكون ممنونه لهااااااااااااااااا
الصفحة الأخيرة
الاسم هماه :biggrin:
العمر 20
الطول160
الوزن الحالي 70
الهدف الاول 65
لهدف الثاني 60
الهدف الثالث والاخير : 55 :heart:
نوع الرجيم :
تخفيف النشويات ومافي اكل بعد 8
لأني اسهررر لين 2 :frown:
واكيد 8 اكواب مويه مع علبة زبادي
قليلة دسم يومياً
انواع الاعشاب :
ما آحب الآعشاب بس اشرب شاي اخضر
مع النعناع بعد وجبة الغداء ،
المده على الاوربتراك :
ببدأ ب 10 دقايق هالأسبوع مع نط الحبل 100 مره
وتمرين البطن والتصفيق على ورا 20 مره
san يالبى قلبك :heart:
حمستييني كثير وان شاء الله بطبق نصايحك
بحذافيرها ياعسله،
ربي يسعدك ويوفقك :pbsmile:
رجه وعجه :heart:
يالبى رووحك .. اكيييد اصلا ماتحمست
الا عشان قروب وجماعه ،
وان شاء الله اول بأول بأطب هنا وبهذر
عن كل شيء سويته :biggrin:
<< متحمسسسه آقوى شيء والله
يسهلها يارب
ربي يسعدك ويوفقك :smile: