كاتبت الاسم: nora87
العمر: 24
الطول: 162
الوزن الحالي: 106
الهدف الأول:100
الهدف الثاني: 90
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).75
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..راح ابتدي بعد العيد لما ارجع لبيتي
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء ...رجيم السعرات و البروتين
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..القرفة و الكمون مع الليمون
كتابت الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..ان شاء الله
كتابت اليوميات ..ان شاء الله التزم بعد العيد
nora87
•
وانا راح اكون معاكم
طبعا انا توي مشتريه الجهاز وبصراحه احسو متعب بس ابغى اعود نفسي بالتدريج
كاتبت الاسم jojoalro7
العمر 20
الطول 155
الوزن الحالي 65
الهدف الأول 60
الهدف الثاني 55
الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 50
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. توي مشتريتو راح ابدا بربع ساه وزياده بالتدريج
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. اممم افكر اشرب زنجبيل
ان شاء الله نوصل للوزن الي نبغاه
طبعا انا توي مشتريه الجهاز وبصراحه احسو متعب بس ابغى اعود نفسي بالتدريج
كاتبت الاسم jojoalro7
العمر 20
الطول 155
الوزن الحالي 65
الهدف الأول 60
الهدف الثاني 55
الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 50
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. توي مشتريتو راح ابدا بربع ساه وزياده بالتدريج
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. اممم افكر اشرب زنجبيل
ان شاء الله نوصل للوزن الي نبغاه
سلام صبايا وانا بشترك معاااااكم
الاسم ام سارا
الوزن 84
الطول 160
النظام تخفيف وراح ابد برجيم التمر
الرياضه امشي على الاوربت 10 وقابل للزياده
المشروبات افكر بالليمون والكمون
يسلموووووو على القروب
الاسم ام سارا
الوزن 84
الطول 160
النظام تخفيف وراح ابد برجيم التمر
الرياضه امشي على الاوربت 10 وقابل للزياده
المشروبات افكر بالليمون والكمون
يسلموووووو على القروب
مسااااااااااااااااااااااءالخيييييييييييييييييييييييييييييير
والله امس ضروووسي وجعتني وانشغلت بلاسواق وخربتها
ان شاءالله بلتزم من يوم الاثنين بس اليووووووووم بلتزم على الجهااز واحاول امشي اطول مده كعقاااااااااااااااااااااب
والمصيبه انه زاد وزني كيلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
لي عودة باليل و*****الله اكون ملتزمه
والله امس ضروووسي وجعتني وانشغلت بلاسواق وخربتها
ان شاءالله بلتزم من يوم الاثنين بس اليووووووووم بلتزم على الجهااز واحاول امشي اطول مده كعقاااااااااااااااااااااب
والمصيبه انه زاد وزني كيلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
لي عودة باليل و*****الله اكون ملتزمه
الصفحة الأخيرة
لا تحرمين نفسك يالغاليه:angry: