يومي كان لي
فطرت 7 تمرات
الغداء 2اندومي
العشاء ان شاء الله.زبادي دايت
مشيت نص ساعه عالاوربتراك
يومي كان لي
فطرت 7 تمرات
الغداء 2اندومي
العشاء ان شاء الله.زبادي دايت
مشيت نص ساعه...
neesar
•
ما شاء الله اختينصف ساعة يعتبر مدة كافية على الاوبتراك
ويمكن تزيدي ربع ساعة كمان لو جسمك اتعود على حرق الجهز
وباذن الله ما ياثر على الركب
الله يقويكي اختي يومك حلو
و10 دقايق عالدرج رائعة وبنظري بتكفي بتوفي
بس لازم الاوبتراك كل يوم لحتى نصير احلى واحلى
وفالك لرشاقة
ما شاء يومك حلو
استمري ياعسل
وعقبالي يارب اقدر انتظم انا بعرف من تجاربي
اول 3 ايام هم اصهب شي
وبعدين بتحسي بحلاوة الريجيم ولذته
اذا مشيتي مزبوط الله ينحفني واياكم من غير شر
ويمكن تزيدي ربع ساعة كمان لو جسمك اتعود على حرق الجهز
وباذن الله ما ياثر على الركب
الله يقويكي اختي يومك حلو
و10 دقايق عالدرج رائعة وبنظري بتكفي بتوفي
بس لازم الاوبتراك كل يوم لحتى نصير احلى واحلى
وفالك لرشاقة
ما شاء يومك حلو
استمري ياعسل
وعقبالي يارب اقدر انتظم انا بعرف من تجاربي
اول 3 ايام هم اصهب شي
وبعدين بتحسي بحلاوة الريجيم ولذته
اذا مشيتي مزبوط الله ينحفني واياكم من غير شر
(رمانه)
•
مساكم ربي بالخير
واخيييييرررررا شريت الاوربت تراك
وراح انظم معكم
كاتبت الاسم
(رمــانه)
العمر
23
الطول
168
الوزن الحالي
71
الهدف الأول
66
الهدف الثاني
64
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
60
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..
بديت اليوم تاريخ 17 ذي الحجة وبديت امشي 5 دقايق سمعت انه اول مره لازم يكون 5 دقايق حميت على السير 10 دقايق بعدين على الاوربت تراك 5
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
تخفيف الاكل
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
كنت اشرب منقعوع الليمون بقشره مع كمون مع زنجبيل مع شاهي اخضر بس تعبتني مرره مغص مستمر وانتم بكرامه
ولكن حاليا بكتفي بشاهي اخضر
والله ينحفنا بالعافية ياااارب
واخيييييرررررا شريت الاوربت تراك
وراح انظم معكم
كاتبت الاسم
(رمــانه)
العمر
23
الطول
168
الوزن الحالي
71
الهدف الأول
66
الهدف الثاني
64
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
60
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..
بديت اليوم تاريخ 17 ذي الحجة وبديت امشي 5 دقايق سمعت انه اول مره لازم يكون 5 دقايق حميت على السير 10 دقايق بعدين على الاوربت تراك 5
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
تخفيف الاكل
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
كنت اشرب منقعوع الليمون بقشره مع كمون مع زنجبيل مع شاهي اخضر بس تعبتني مرره مغص مستمر وانتم بكرامه
ولكن حاليا بكتفي بشاهي اخضر
والله ينحفنا بالعافية ياااارب
يووومي
فطوري
سندوش وحليب قليل الدسم
غداء
2 سندوش لينه وزعتر
وكم حبة مخلل
والعشاااء
2 بيض
و2 شريحه بر
وولعبت على الاووربت 20 د
ووواكان عندي اعماال منزليه
والحمدلله على كل حال
فطوري
سندوش وحليب قليل الدسم
غداء
2 سندوش لينه وزعتر
وكم حبة مخلل
والعشاااء
2 بيض
و2 شريحه بر
وولعبت على الاووربت 20 د
ووواكان عندي اعماال منزليه
والحمدلله على كل حال
(رمانه) :
مساكم ربي بالخير واخيييييرررررا شريت الاوربت تراك وراح انظم معكم كاتبت الاسم (رمــانه) العمر 23 الطول 168 الوزن الحالي 71 الهدف الأول 66 الهدف الثاني 64 الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 60 كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. بديت اليوم تاريخ 17 ذي الحجة وبديت امشي 5 دقايق سمعت انه اول مره لازم يكون 5 دقايق حميت على السير 10 دقايق بعدين على الاوربت تراك 5 نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف الاكل نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. كنت اشرب منقعوع الليمون بقشره مع كمون مع زنجبيل مع شاهي اخضر بس تعبتني مرره مغص مستمر وانتم بكرامه ولكن حاليا بكتفي بشاهي اخضر والله ينحفنا بالعافية يااااربمساكم ربي بالخير واخيييييرررررا شريت الاوربت تراك وراح انظم معكم كاتبت الاسم (رمــانه)...
هلا بك اااكثرررررر
ونورتيناا شدي حيلك وووشجعيناااا
ونورتيناا شدي حيلك وووشجعيناااا
الصفحة الأخيرة
ما بعرف ليش بعد النقطاع الطويل عن الريجيم والرياضة
اليوم في البداية كتير كتير كسلانة وخمول ووجع راس مو طبيعي
قلت خلص باكل طول اليوم وبوقف عند الساعة 6 مساء
عالاقل هالاسبوع
وبعدين ببدا بريجيم منتظم
بس شكلي ما في فايدة
وقفت اكل عند صلاة العشاء
وبعدين اكلت كم حبة فصفص(بزر
وهلا نفسي برمان
ومالي قدرة لا مشي ولا اوبتراك
عطوني حل وياريت اللي بتعرف حبوب بتفقد الشهية من دون اضرار
اكون لها من الشاكرين
تمنياتي لكم بالنحافة من غير شر وبالعافية