اذا فيه مجال اقبلوني معكم
العمر 28
الطول 163
الوزن كنت 105 ووزني اليوم 93
الهدف الاول 80
الهدف الثاني 70
الهدف الثالث60
نوع الدايت دشتي
جورية حبيبها :
اذا فيه مجال اقبلوني معكم العمر 28 الطول 163 الوزن كنت 105 ووزني اليوم 93 الهدف الاول 80 الهدف الثاني 70 الهدف الثالث60 نوع الدايت دشتياذا فيه مجال اقبلوني معكم العمر 28 الطول 163 الوزن كنت 105 ووزني اليوم 93 الهدف الاول 80...
يومياتي ليوم
الافطار بيض مسلوق + جبن كيري
والغدا ان شاء الله سمك + سلطة
والتمارين عبارة عن
جري بالسير 25 دقيقة
+
تمارين جيليان نص ساعه
الافطار بيض مسلوق + جبن كيري
والغدا ان شاء الله سمك + سلطة
والتمارين عبارة عن
جري بالسير 25 دقيقة
+
تمارين جيليان نص ساعه
هلا في بنات سجلو وبعدين اختفوا وله القروب اكثر من اسبوع ياليت مديرة القروب تحذفهم وتضيف البنات الجدد
الصفحة الأخيرة
مانزلت يومياتي ليوم السبت والأحد ,, لأني مخبصه كثيير ,,,,,بالنوم مو بلأكل الحمدلله
يعني وجباتي مو منتظمه بس ماشيه تمام بالتخفيف واعد اللقمات عشان ماأكثر ,,بس هاليومين ماصرت اشرب ماء بكميات ,, والمشي كمان مامشيت ,,
بكره ان شاء الله برجع التزم بالمشي وان شاء الله اشوف النتيجه اخر الأسبوع ,,,,