احلى رجيم راجعة له من اليوم باذن الله من دون تخبيص

يعني كله تمر في تمر ولبن فقط فقط

وكله خالي الدسسسسسسسسسسم

ويارب قبل رمضان تحقق لي مرادي اخر سته كيلو ياااااااارب

اللهم وفقني في التخلص منها قبل رمضان

بكتب يومياتي على فكرة كل يوم امشي على السير او الاستيبز

وبكملها هالايام برياضة موضعية للاجناب والارداف والبطن

عشان ازيد في التخسيس

ويارب وفقني ووفق اخواتي في تنزيل اوزاننا

السلام عليكم

كيفيكم يابنات

انا بنضمن معكم ان شاء الله من اليوم رجيم اللبن والتمر حاليا 80 او 79 ابغى اتخلص من 9 كيلو قبل رمضان

ارجوان الشوق ايش اخبارك

تذكرين قبل سنتين لمن كنا ماسكين رجيم التمر واللبن قوليلي كم وزنك؟

معكم ان شالله من اليوم
ناوية عليه لمدة اسبوع وبعدين احول على رجيم النقاط

افطرت على حليب وموووية وتمرتين

بالتووفيق وربي يكون بعوننا
وان شاء الله ملابس العيد سموووول و 8 يارب يارب


طولي 154
وزني 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

وزني في العيد حيكون 53 بإذن الواحد الأحد

فينكم يا جماعه الخير وفين الحماس

انا اليوم صايمه

وفطوري جااهز لبن وتمر ان شاء الله

وبالنسبه للتمارين اتبع تمارين الخمسه ميل


ويلا خلونا يد وحده ضد السمنه والشحوووم

وصباحكم معطر بذكر الله