أمس فطرت 3 تمرات وشربت كأس ماي ورحت صليت
بعدين أكلت 4 ملاعق رز بالمرق + حبه ورق عنب
وشوي سلطه +خضار بطاطس وجزر مسلوق+صدر دجاج




بعدين آخذيت سناك عصير رمان بالعنب وحدة حبه محشي بصل
وطلعت رحت بيت اختي مشي
أكلت هناك كيوي شوي مانجو و5حبات لوز وقرمت قطعه جالكسي
وبس
اتسحرت بيضه بزيت الزيتون مع ملعقه جبن بصمول بر
وزبادي


شكلي أنا المتحمسه الوحبده
رونق وينك صاحبه الموضوع


يلا ورونا حماسكم أنتظركم

على بركه الله

الاسابيع الاخيره زدت عدد كيلوات ... رغم كنت مسويه دايت قبلها ..ونزلت عليه ...الدايت ما كان فيه حرمان ولا شي...كل شي بالسعرات وفيه يوم اوف ...
الفتره الأخيره ...اقوم الصباح اسوي رياضه واكل فطوري اشرب مويه ... تقريبا كله تمام من سناكات إلى وجبات ... إلى ما يجي نهايه الليل ...وقتها صراحه افقد السيطره ...ما اكون جيعانه بس ابغى اكل وبس ...

كيف ممكن اتجنب الرغبه والهوس في الاكل ؟



وزني اليوم... ٨٦ كيلو .
ان شاء الله من بكره ابدأ معاكم ... ولو وحده حابه تسوي معاي تحدي... خلينا نحمس بعض

هلا lolalo حياك معنا ننتظر يومياتك وفالك الرشاقه
اليوم كنت صايمه. فطرت 4ملاعق رز وسمك كنعد وزبادي بالكمون
طلعت العثيم شربت عصير شمام بالحليب مع قطعه بيتزا
مع كم حبه بطاطس وشفط شوي ميرندا عن خاطري
رياضتي اليوم بس تمشيتي في العثيم




ن

هلا صباح الخير
ماشوف احد منكم شكلكم انحشتوا
اليوم فطرت طاسه وسط كورن فلكس ولبن
واكلت عنب
والحمد لله

لما جلست الظهر
أكلت ملعقه فول سوداني مع قطعه خبز صغيرة بر
وتغديت 5بيدي رز بالزبيب والدجاج
سلطه بالدبس الرمان وبربيكا
وان شاء الله أكثر ماي