زهرة التولين ارسلي لي رجيمك اشوفه أنا كل اسبوعين يغير نظامي مقررة ان شاء الله استخدمه
قلب فاطمه حياك نورتي الصفحه
كم وزنك وكم طولك
وأهدافك الاول والثاني والثالث
نظامك شنو
أنا قررت أصوم لمدة أسبوعين بعدين لنأخذ وجبه مفتوحه
نطلع العثيم ولانطلب من مطعم ولاسوبر ماركت
هع علشان نستانس
ننتظر حماسك يا قلب فاطمه ابدئي من اليوم قللي اكلك
أبدي من اللحظه ذي انتي قدها لا تقولي من باكر
لأنه باكر ما راح يجي هع لاللتاجيل

الوزن كل اسبوعين في صباح اليوم المفتوح نوزن
اليوم الخميس بدينا
يوم الجمعه بعد اسبوعين بنوزن اتفقنا

تحدي نفسك لمدة 21 يوم في اي مجال ليتحول بعد ذلك عادة لك
مثلا تحدي تعملي رياضه


تحدي تحفظي صفحات من القرآن
تحدي تعملي دايت
تحدي تقري 5 صفحات من كتاب في اليوم
تحدي طلب علم
او اي تحدي آخر
اذا تحدتي نفسك لمدة 21 يوم راح تتحول لعادة لك

يقال ان الناجحين تصنعهم عاداتهم
كما قال الفيلسوف الصيني لاتسو
راقب أفكارك لأنها ستصبح كلمات
وراقب كلماتك لأنها ستصبح أفعال
وراقب أفعالك لأنها ستتحول إلى عادات
وراقب عاداتك لأنها ستصبح شخصيتك
إذن اذا صار لنا عادة نسويها كل يوم راح نحقق اهدافنا واحلامنا

عملت رياضه لمدة 35 دقيقه
وهي 5دقايق مشي على جهاز السير
5دقايق مشي حر
و25دقيقه تمارين هوائيه+ صعود ونزول الدرج ثلاث مرات
وسجد شكر لله و دعيت لي ولكم ربي يوفقنا ويسعدنا ويغير أفكارنا
اهم شي الراحه النفسيه نتغير للأفضل
انسي كل شي في حياتك تعيس وابدي يوم جديد
وتوكلي على الله واحنا قدها ااااااااا