صدى الأمل
صدى الأمل
اهلين ام وائل ايوه في اليوتيوب مقطع مع مدربه فرنسيه لها مقطعين واحد مخصص تحسيه مركز على اليدين والخصر والافخاذ واحد كمان كارديو العاديه اللي فيه تنطيط يوم كذا ويوم كذا ومقطع 12 دقيقه اعملها الصبح مع مدربه ماعرف اسمها واحيانا اعمل مقطع حق ثمان دقايق يحرق 150 كالوري بس مودايم اعملها لانها مره متعبه طلوع ونزول الدرج اربع مرات لدور الثالث ومشي ربع ساعه حول البيت الصبح
صدى الأمل
صدى الأمل
حبيباتي مثل ما انتو ملاحظين القروب باقيله أقل من 30 رد و بيتقفل و كتيييير حابة افتح ملف جديد بس خايفة ما يكون فيه مشتركات فاللي حابة نكمل مع بعض تخبرني بليز الماسة وييييينك حبيبتي رغدااااااان طوووولتي الغيبة يا غالية عسى المانع خييير
حبيباتي مثل ما انتو ملاحظين القروب باقيله أقل من 30 رد و بيتقفل و كتيييير حابة افتح ملف جديد بس...
ايوه انا معك الله لايفرقنا..
صدى الأمل
صدى الأمل
مساء الخيييير حبيباتي أعتذر عن دخولي المتأخر الدورة أعزكم الله عاملة في عمايل مابقوم من فراشي إلا للضرورة رغم أنو اليوم ثاني يوم و كل هذا بالمسكنات الله يكتب لنا الأجر
مساء الخيييير حبيباتي أعتذر عن دخولي المتأخر الدورة أعزكم الله عاملة في عمايل مابقوم من فراشي...
العذر معك يالغاليه
صدى الأمل
صدى الأمل
يومي الأحد تخفيف+عكسي لا للنشويات ف/ حبات عنب ما عديتهم بس مو كثير غ/ شوربة عدس الساعة خمسة/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+ حبة طماطم الماء: 7 أكواب الرياضة: أووووف و لله الحمد من قبل و من بعد
يومي الأحد تخفيف+عكسي لا للنشويات ف/ حبات عنب ما عديتهم بس مو كثير غ/ شوربة عدس الساعة...
يومك احسه مره خفيف بس شكل الدوره عامله عمايلها بس اشربي قرفه تريحك
صدى الأمل
صدى الأمل