يوم الخميس
غ 4مﻻعق مكرونه مسلوقه بدون اي اضافات فقط ملح وكركم .صحن سلطه خضراء ربع كوب سفن دايت
ع 5مﻻعق رز وصدر دجاج مشوي ويوسفي وجرجير
العشاء كان بدري ع المغرب
وشغالين سوايل لين الفجر ههههههه
رياضه بصراحه علي شغل اﻻيام هذي جد مضغووطه بس مشيت ثلث ساعه
بنات مو اذا اكلت حﻻ تسوون مثلي انتبهوا ههههههههه يجوز لي ما ﻻيجوز لغيري انا نحيفه باقي لي كيلو ونص او كيلوين تقريبا مو مستعجلة عليهم ناكل العنب حبه حبه ههههه ﻻزم اخبص باﻻسبوع يوم او يومين مش تخبيص بالمعنى ﻻ بس عشان اكسر روتين يومي قريبه من المثالي بصعووبه ينزل وزني الكل يقولي وقفي ايش باقي بينزل معاد فيه دهوون الحمدلله جسم متناسق بس بشوف الكيلوين الباقيه وينك متخبيه خااطري انزلها شوكه ببلعومي هههههههههبنات مو اذا اكلت حﻻ تسوون مثلي انتبهوا ههههههههه يجوز لي ما ﻻيجوز لغيري انا نحيفه باقي لي كيلو...
يومك حلو
بس الخبز قد ايش
موفقه
تبارك الله
الله يبلغك هدفك بصحه وعافيه
انتي كم طولك
بس الخبز قد ايش
موفقه
تبارك الله
الله يبلغك هدفك بصحه وعافيه
انتي كم طولك
يوم الخميس غ 4مﻻعق مكرونه مسلوقه بدون اي اضافات فقط ملح وكركم .صحن سلطه خضراء ربع كوب سفن دايت ع 5مﻻعق رز وصدر دجاج مشوي ويوسفي وجرجير العشاء كان بدري ع المغرب وشغالين سوايل لين الفجر ههههههه رياضه بصراحه علي شغل اﻻيام هذي جد مضغووطه بس مشيت ثلث ساعهيوم الخميس غ 4مﻻعق مكرونه مسلوقه بدون اي اضافات فقط ملح وكركم .صحن سلطه خضراء ربع كوب سفن...
يومك حلو وصحي
بس عندك حاجتين لو حابه ينزل وزنك اما انك تكثفين الرياااضه
او تقللين النشويات
صحيح قليله في وجباتك بس مكرونا ورز في يوم واحد
المفترض مره بالاسبوع رز
ومره مكرونا
وان شاء الله تحققين هدفك
بس عندك حاجتين لو حابه ينزل وزنك اما انك تكثفين الرياااضه
او تقللين النشويات
صحيح قليله في وجباتك بس مكرونا ورز في يوم واحد
المفترض مره بالاسبوع رز
ومره مكرونا
وان شاء الله تحققين هدفك
الصفحة الأخيرة
انا نحيفه باقي لي كيلو ونص او كيلوين تقريبا مو مستعجلة عليهم ناكل العنب حبه حبه ههههه
ﻻزم اخبص باﻻسبوع يوم او يومين مش تخبيص بالمعنى ﻻ بس عشان اكسر روتين يومي قريبه من المثالي بصعووبه ينزل وزني الكل يقولي وقفي ايش باقي بينزل معاد فيه دهوون الحمدلله جسم متناسق بس بشوف الكيلوين الباقيه وينك متخبيه خااطري انزلها
شوكه ببلعومي ههههههههه