السلام عليكم
ابي امشي معاكم في الدايت بس ياليت تعلموني كيف ابدا خطوه بخطوه
طولي 156 ووزني 63وابي انزل ل55
السلام عليكم بنات الخميس الفطور: كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+خبز أسمر الغذاء: تفاحة+كأس لبن قليل الدسم+ 2 قطع صغيرة كسرة محشية بالتمر(رخسيس طالبة مدري إذا بتعملوها أم لا) سناك: برتقالة الساعة خمسة مثل الفطور العشاء: سندويتش شاورما دجاج الماء: لترين أغلبه بالليمون الرياضة: ساعة دراجة ثابتة و لله الحمد من قبل و من بعدالسلام عليكم بنات الخميس الفطور: كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+خبز أسمر الغذاء: تفاحة+كأس لبن...
اهلااا حبيبتي ام وائل رخسيس او رفيس ماعرفته؟ على اي شيء له علاقة بالتمر نحن لانستعمله كثيرا ، عندنا فقط احيانا ينزعوا علف التمر ويحشوها لوز فقط ،، فاالك الرشااقة جارتي العزييزة
بنات مو اذا اكلت حﻻ تسوون مثلي انتبهوا ههههههههه يجوز لي ما ﻻيجوز لغيري انا نحيفه باقي لي كيلو ونص او كيلوين تقريبا مو مستعجلة عليهم ناكل العنب حبه حبه ههههه ﻻزم اخبص باﻻسبوع يوم او يومين مش تخبيص بالمعنى ﻻ بس عشان اكسر روتين يومي قريبه من المثالي بصعووبه ينزل وزني الكل يقولي وقفي ايش باقي بينزل معاد فيه دهوون الحمدلله جسم متناسق بس بشوف الكيلوين الباقيه وينك متخبيه خااطري انزلها شوكه ببلعومي هههههههههبنات مو اذا اكلت حﻻ تسوون مثلي انتبهوا ههههههههه يجوز لي ما ﻻيجوز لغيري انا نحيفه باقي لي كيلو...
يااازينك حبيبتي جعبة الزمن بالعافية عليك اخيتي طبعا العافية بلهجتكم والا فبلهجتنا العافية هي النار :eek:، اسأل الله ان يحررم وجهك على النااار ياارب
ماشااء الله مادامك وصلت تقريبا للوزن المثالي فيمكنك ان تخبصي لكن انتبهي يجب ان تحافظي على وزنك حتى لايزيد لانه الجسم اذا تعود على كميات قليلة ثم بدات تفتحي المجال ستسمنين وبسرعة خاصة انتبهي لاتاكلي بالليل وداومي على الرياضة :icon18:
ماشااء الله مادامك وصلت تقريبا للوزن المثالي فيمكنك ان تخبصي لكن انتبهي يجب ان تحافظي على وزنك حتى لايزيد لانه الجسم اذا تعود على كميات قليلة ثم بدات تفتحي المجال ستسمنين وبسرعة خاصة انتبهي لاتاكلي بالليل وداومي على الرياضة :icon18:
الصفحة الأخيرة
وزني سابقاً 73
وزني الحالي 4، 60
اليوم وزنت نفسي تحسب ﻻي طاري مفاجئ بس الحمد لله الوضع مستتب
بالنسبه للنشويات الغداء كنت معزومه وبالبيت عملت ﻻبو الشباب العشاء طبعا حلف اﻻ اكل جد متضايقه ﻻنو ماحب اجمع بين المكرونه والرز بيوم واحد وان شاءالله ماتتكرر تجري الرياح بما ﻻتشتهي السفن ان شاءالله يتحرك الميزان مزبوط بعد النشويات متامله خير