يومي امس ...
غ نص صامولي منزوع اللب وجبنه مثلث ونص كوب عصير برتقال ويوسفي
ع 5قطع فيليه دجاج وشوي حمص
المغرب قهوه و3تمرات
ماعملت رياضه انشغلت
bcola :
السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم ؟ الله يقويكم يارب وتوصلون للي تتمنوه بصحة وعافية يارب انا وزني 79.9 يصير اشترك وﻻ مالي مكان هنا ؟السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم ؟ الله يقويكم يارب وتوصلون للي تتمنوه بصحة وعافية...
وعليكم السلام
كان ودي يالغاليه بس وزنك بعيد عن اوزاننا
شدي حيلك ولمن تقربين للستينات تقدرين تنظمين لنا
كان ودي يالغاليه بس وزنك بعيد عن اوزاننا
شدي حيلك ولمن تقربين للستينات تقدرين تنظمين لنا
يومي امس ... غ نص صامولي منزوع اللب وجبنه مثلث ونص كوب عصير برتقال ويوسفي ع 5قطع فيليه دجاج وشوي حمص المغرب قهوه و3تمرات ماعملت رياضه انشغلتيومي امس ... غ نص صامولي منزوع اللب وجبنه مثلث ونص كوب عصير برتقال ويوسفي ع 5قطع فيليه دجاج...
وعليكم السلام
يومك ماشي حاله ياعسل
حاولي تنظمين وجباتك وماتتركين وجبه الفطور لانها مهمه جداً
الكبسه مو ممنوعه بشرط ان طبخها يكون من غير دسم
شدي حيلك وواصلي الى الامامةة
هلافيك وغلا
ماراح اردك بما ان وزنك قريب من 69
بس شدي حيلك وابتدي بجد وبهمه عاليه
من غير تراجع او استسلام
حددي نوع الرجيم الي يناسبك وعاهدي نفسك ماتتركينه ولا تتهاونين لان الامر يخص صحتك اولاً قبل رشاقتك
من ناجية الرياضه في عندك باليوتيوب تمارين الخمسه ميل جداً رائعه ومفعولها حلو
وعندك تمارين جليليان تنحت الجسم نحت
بس ابتديها بالتدريج الين تتحسن لياقتك
يعني تابعي معها نفس الحركات بس بعدد اقل وكل يوم زيدي شوي الين تقدرين تواصلين معاها
يارب اكون افدتك
تابعي معانا ونزلي يومياتك وفالك الرشاقه
هلا فيك جعبه
طبعاً اجازه وغداكي هو الفطور
بس العشاء كيف 5 قطع فيليه مقليه او مشويه
عموماً نوعي في يومك ودخلي الخضار والفواكه
فالك الرشاقه
يومك ماشي حاله ياعسل
حاولي تنظمين وجباتك وماتتركين وجبه الفطور لانها مهمه جداً
الكبسه مو ممنوعه بشرط ان طبخها يكون من غير دسم
شدي حيلك وواصلي الى الامامةة
هلافيك وغلا
ماراح اردك بما ان وزنك قريب من 69
بس شدي حيلك وابتدي بجد وبهمه عاليه
من غير تراجع او استسلام
حددي نوع الرجيم الي يناسبك وعاهدي نفسك ماتتركينه ولا تتهاونين لان الامر يخص صحتك اولاً قبل رشاقتك
من ناجية الرياضه في عندك باليوتيوب تمارين الخمسه ميل جداً رائعه ومفعولها حلو
وعندك تمارين جليليان تنحت الجسم نحت
بس ابتديها بالتدريج الين تتحسن لياقتك
يعني تابعي معها نفس الحركات بس بعدد اقل وكل يوم زيدي شوي الين تقدرين تواصلين معاها
يارب اكون افدتك
تابعي معانا ونزلي يومياتك وفالك الرشاقه
هلا فيك جعبه
طبعاً اجازه وغداكي هو الفطور
بس العشاء كيف 5 قطع فيليه مقليه او مشويه
عموماً نوعي في يومك ودخلي الخضار والفواكه
فالك الرشاقه
رشيقاااات
كيف حالكم جميعاً
كيف المعنوياااات .. عااااليه ان شاء الله
مين الي متحمسه تكون رشيقة الاسبوع
فيه حاجتين ودي انبه عليهم
شرب الموياا والتماارين
الرياضه حاولوا قد ماتقدرون ماتتركونها ابداً حتى لو انشغلتي ذاك اليوم حاولي اتنطنطين مكانك نفس حركة جيليان بس خليها مجموعات كل مجموعه تنطين فيها 10 نطات او اكثر حسب لياقتك .اجري مكانك وحاولي تسرعين بالجري وتخففين المهم لاتتركين الرياضه
والشي الثاني المويا كثروا منها كل ماشربتي اكثر نزل وزنك اكثر
وفالنا جميعاً الرشاقه
كيف حالكم جميعاً
كيف المعنوياااات .. عااااليه ان شاء الله
مين الي متحمسه تكون رشيقة الاسبوع
فيه حاجتين ودي انبه عليهم
شرب الموياا والتماارين
الرياضه حاولوا قد ماتقدرون ماتتركونها ابداً حتى لو انشغلتي ذاك اليوم حاولي اتنطنطين مكانك نفس حركة جيليان بس خليها مجموعات كل مجموعه تنطين فيها 10 نطات او اكثر حسب لياقتك .اجري مكانك وحاولي تسرعين بالجري وتخففين المهم لاتتركين الرياضه
والشي الثاني المويا كثروا منها كل ماشربتي اكثر نزل وزنك اكثر
وفالنا جميعاً الرشاقه
الصفحة الأخيرة
هذه بياناتي
الطول:160 سم
الوزن: 73
الهدف: 63
نوع الرجيم: التخفيف
الرياضة المستخدمة: احاول امشي قليلا ولو انه صعب او اصعد وانزل السلم
الاعشاب المستخدمة : / بذر الكتان ومرمية