رايقه لحالي
•
يمكن صح معاك حق بس ماكان فيه وقت اجهزلي شي كنت اذاكرواختباري كان العصر وجيه الضيوف وترتني خصوصي ماكنت مستعده لاشكليا ولا ترتيبا وصاحيه من الفجر فمره انضغطت الله يسامحهم والحمد الله عدت ....اليوم بحاول اخفف اكلي عشان اوازن التخبيص اللي سار امس والله يعطينا القوه والاراده وننزل واحنا بكامل صحتنا .....
السسسسسسسسسسسسسسسسسسسلام عليكم
اليوم كنت برا البيت واعذروني ماصورت
افطرت بيضه مسلوقه وحبه برتقال
غداي تونه وسلطه
عشاي شربت حليب بالشوكلاته قليل الدسم بدون سكر
المشي مشيت ساعتين اليوم تكسرت رجولي هههههههههههههه
الاعشاب زنجبيل بس
وسلامتكم
اعتذر على عدم التصوير
اليوم كنت برا البيت واعذروني ماصورت
افطرت بيضه مسلوقه وحبه برتقال
غداي تونه وسلطه
عشاي شربت حليب بالشوكلاته قليل الدسم بدون سكر
المشي مشيت ساعتين اليوم تكسرت رجولي هههههههههههههه
الاعشاب زنجبيل بس
وسلامتكم
اعتذر على عدم التصوير
مساء الخير بنات
آآآسفة ع التأخير، بس و الله مررررة مقهورة، قمت الصبح أوزن و كلي أمل و كتييييييييير كنت واثقة أني نازلة بالميزان، بس انصدمممت لما شفتو زاد، طب ليييييييش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و الله العظيم كتير مخففة أكلي و منظمة وجباتي، الحلا ما ذقتو بنوووووب، رغم أن نفسي كتييير تراودني آكل شكلاطة أو بسكويت، بس صاااااامدة، المقالي و الدسم أنا أصلا بدون ريجيم ما أكثر منها، و كمان المشروبات سواء الغازية أو العصاير خلقة ما أحبها، غيييييير هيك قااااااااتلة حالي بتمارين جيليان و الله ساعات اتمرن و أسب فيها، و كمان أضفت التاباتا مو حصة وحدة حصتين و الدراجة الثابتة مو دايما، موية و أشرب في تمارين جيليان وحدها أشرب قارورة تبع لتر و نص
الغلط ويييييييييين
نفسيتي زففففففففت و قمت خبصت أم الدنيا و الله أكلت الكيك لحتى شبعععععععت
و الله كتييييير مقهورة و أفكر أترك القروب و الريجيم و الرياضة و كل شي
بلا رشاقة بلا بطيخ
آآآسفة ع التأخير، بس و الله مررررة مقهورة، قمت الصبح أوزن و كلي أمل و كتييييييييير كنت واثقة أني نازلة بالميزان، بس انصدمممت لما شفتو زاد، طب ليييييييش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و الله العظيم كتير مخففة أكلي و منظمة وجباتي، الحلا ما ذقتو بنوووووب، رغم أن نفسي كتييير تراودني آكل شكلاطة أو بسكويت، بس صاااااامدة، المقالي و الدسم أنا أصلا بدون ريجيم ما أكثر منها، و كمان المشروبات سواء الغازية أو العصاير خلقة ما أحبها، غيييييير هيك قااااااااتلة حالي بتمارين جيليان و الله ساعات اتمرن و أسب فيها، و كمان أضفت التاباتا مو حصة وحدة حصتين و الدراجة الثابتة مو دايما، موية و أشرب في تمارين جيليان وحدها أشرب قارورة تبع لتر و نص
الغلط ويييييييييين
نفسيتي زففففففففت و قمت خبصت أم الدنيا و الله أكلت الكيك لحتى شبعععععععت
و الله كتييييير مقهورة و أفكر أترك القروب و الريجيم و الرياضة و كل شي
بلا رشاقة بلا بطيخ
يومي أمس الثلاثاء
الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه+ فطيرة مالحة
سناك: كأس لبن قليل الدسم
الغذاء:
شوربة فاصوليا+ خبز قد 4 أصابع
سناك: برتقالة
الساعة خمسة و نص
كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+ خبز أسمر (70غ)
العشاء:
بيضة مسلوقة+ زبادي طبيعي
الماء: أكثر من لترين
الرياضة: نص ساعة تمارين جيليان ريبد الأسبوع الأخير+5د كيم كارداشيان+ 8 د تاباتا
و لله الحمد من قبل و من بعد
الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه+ فطيرة مالحة
سناك: كأس لبن قليل الدسم
الغذاء:
شوربة فاصوليا+ خبز قد 4 أصابع
سناك: برتقالة
الساعة خمسة و نص
كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+ خبز أسمر (70غ)
العشاء:
بيضة مسلوقة+ زبادي طبيعي
الماء: أكثر من لترين
الرياضة: نص ساعة تمارين جيليان ريبد الأسبوع الأخير+5د كيم كارداشيان+ 8 د تاباتا
و لله الحمد من قبل و من بعد
يومي أمس الثلاثاء الفطور: كأس حليب بالنسكافيه+ فطيرة مالحة سناك: كأس لبن قليل الدسم الغذاء: شوربة فاصوليا+ خبز قد 4 أصابع سناك: برتقالة الساعة خمسة و نص كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+ خبز أسمر (70غ) العشاء: بيضة مسلوقة+ زبادي طبيعي الماء: أكثر من لترين الرياضة: نص ساعة تمارين جيليان ريبد الأسبوع الأخير+5د كيم كارداشيان+ 8 د تاباتا و لله الحمد من قبل و من بعديومي أمس الثلاثاء الفطور: كأس حليب بالنسكافيه+ فطيرة مالحة سناك: كأس لبن قليل...
يومك تمام
بالتوفيق
يومك تمام
بالتوفيق
موفقه ياعسل
عاذرينك
يومك ممتاز
موفقه يالغلا
لايا ام وائل
لازم شعارنا يكون لا للاستسلام
عادي وزنك يزيد مع الرياضه وبعد فتره راح تلاقي وزنك ينزل بشكل ماتتوقعينه
العضل وزنه اثقل من زن الشحوم
فشي طبيعي يزيد الوزن مع الرياضه
يومك ممتاز
واصلي ولا تيأسي ياعسل
الصفحة الأخيرة