رايقه لحالي :

يومي الاربعاء ف/ حبه تست..كاسه شاهي ..تفاحه س / قطعه شوكلاته غامقه وحبه دايجستف لايت غ / زبادي خالي الدسم وكيوي ع/ بيضتين..خيار وطماطم وكاسه برتقال بدون سكر رياضه / 45 دقيقه ميل مويه /4 لتر

يومي الاربعاء ف/ حبه تست..كاسه شاهي ..تفاحه س / قطعه شوكلاته غامقه وحبه دايجستف لايت غ / زبادي...

طالبةُ الهُدى :

حبيبتي ام وااائل لاتيئسي نحن مازلنا في اول ولم نكمل بعد اسبوعين من الدايت ايااك ان تستسلمي الوزن احيانا يزيد بسبب العضلات كما ان كل جسم وطبيعته لاتقارني احد بك واصلي وخففي بس الخبزواكثري من السلطات ونوعي فيها ممكن تعملي سلطة مشكلة مثلا بالفاصوليا الخضراء والزهرة وجزروبيض وتونة هي مشبعة وفي نفس الوقت خفيفة ومافيها سعراات كثيرة وسناكات خليها فواكه بجانب النسكافيه واشربي ماااء كثييرولاتأكلي فطائرومعجناات والخبز خليه مرة في اليوم ومن الاحسن في الصباح انا ارى انا الخبز عندك زاايد انا احيانا لااكل الخبز الا كل يومين رغم اني انا ايضا لايمكنني الاستغناء عنه لكن جعلتها قاعدة الى ان اصل الى الوزن الذي يرضيني بعد ذلك راه اتبع نظام التخفيف لاتقلقي طبقي ماقلت لك وياارب تشووفي تغيير جذري باذن الله

حبيبتي ام وااائل لاتيئسي نحن مازلنا في اول ولم نكمل بعد اسبوعين من الدايت ايااك ان تستسلمي الوزن...

الؤلؤه الصغيرة :

السسسسسسسسسسسسسسسسسسسلام عليكم اليوم كنت برا البيت واعذروني ماصورت افطرت بيضه مسلوقه وحبه برتقال غداي تونه وسلطه عشاي شربت حليب بالشوكلاته قليل الدسم بدون سكر المشي مشيت ساعتين اليوم تكسرت رجولي هههههههههههههه الاعشاب زنجبيل بس وسلامتكم اعتذر على عدم التصوير

السسسسسسسسسسسسسسسسسسسلام عليكم اليوم كنت برا البيت واعذروني ماصورت افطرت بيضه مسلوقه...

رايقه لحالي :

يومي الاربعاء ف/ حبه تست..كاسه شاهي ..تفاحه س / قطعه شوكلاته غامقه وحبه دايجستف لايت غ / زبادي خالي الدسم وكيوي ع/ بيضتين..خيار وطماطم وكاسه برتقال بدون سكر رياضه / 45 دقيقه ميل مويه /4 لتر

يومي الاربعاء ف/ حبه تست..كاسه شاهي ..تفاحه س / قطعه شوكلاته غامقه وحبه دايجستف لايت غ / زبادي...