طالبةُ الهُدى :

يومي الاربعاااء تخبيص x تخبيص بسبب ان اولادي كانو بالبيت ماراحوا المدرسة بسبب الثلوج المهم عملت شوارما دجاج بخبز التورتيلا وصوص بالزبادي قلت اذوق بس لكن الشوارما كانت عذااااب وربي ماستطعت امنع نفسي الطريقة اخذتها من سالي فؤاد ..المهم غدا اعوض التخبيص كما ان غدااا الخميس صيااام باذن الله يومي كان كالتاالي: ف/ قمت على الساعة 12ظهرا /2توست خبز اسمر +جبنة مثلث شوي عسل خفيف +نصف كوب حليب بنسكافيه غ/ توست خبز كامل +شواارما دجااج +2 ساندويتش شوارما دجاااااج أكلت الى ان قلت بس هههه س/ شوي شاي بسكر + شوي تفاح ع/ شاي حاارق رياضة /سافعل حركات الميل ان شاء الله

يومي الاربعاااء تخبيص x تخبيص بسبب ان اولادي كانو بالبيت ماراحوا المدرسة بسبب الثلوج المهم عملت...

طالبةُ الهُدى :

لؤلؤة حبيبتي اكلك كثيييير قليل انتبهي بارك الله فيك لان الحرمااان مو كويس وله نتاائج عكسية حبيبتي اضيفي لك شيء مشبع بالنهااار كما انك اذا مشيتي فرااح تحرقي السعراات انا قبل كنت اسوي مثلك وبعدها مليت خاصة وانه وكان يجيني صدااع قوي ومن بعدها تركت الريجيم ، لكن الان فهمت فلسفة الريجيم يعني مرات اخبص ولكن اليوم الذي بعده اخفف كثييرواضيف ريااضة كثير وشاي حاارق وهكذا كل مرة اخبص امنع عن نفسي مثلا الشيء الذي فيه سعراات كثيرة لمدة يومين او ثلاثة بحيث لايؤثر في زياادة وزني

لؤلؤة حبيبتي اكلك كثيييير قليل انتبهي بارك الله فيك لان الحرمااان مو كويس وله نتاائج عكسية حبيبتي...

طالبةُ الهُدى :

حبيبتي ام وااائل لاتيئسي نحن مازلنا في اول ولم نكمل بعد اسبوعين من الدايت ايااك ان تستسلمي الوزن احيانا يزيد بسبب العضلات كما ان كل جسم وطبيعته لاتقارني احد بك واصلي وخففي بس الخبزواكثري من السلطات ونوعي فيها ممكن تعملي سلطة مشكلة مثلا بالفاصوليا الخضراء والزهرة وجزروبيض وتونة هي مشبعة وفي نفس الوقت خفيفة ومافيها سعراات كثيرة وسناكات خليها فواكه بجانب النسكافيه واشربي ماااء كثييرولاتأكلي فطائرومعجناات والخبز خليه مرة في اليوم ومن الاحسن في الصباح انا ارى انا الخبز عندك زاايد انا احيانا لااكل الخبز الا كل يومين رغم اني انا ايضا لايمكنني الاستغناء عنه لكن جعلتها قاعدة الى ان اصل الى الوزن الذي يرضيني بعد ذلك راه اتبع نظام التخفيف لاتقلقي طبقي ماقلت لك وياارب تشووفي تغيير جذري باذن الله

حبيبتي ام وااائل لاتيئسي نحن مازلنا في اول ولم نكمل بعد اسبوعين من الدايت ايااك ان تستسلمي الوزن...

جنوبيه♡ :

ام وائل اذا النفسيه تعبانه لا تقسين ع نفسك بالرجيم لان ما راح ينجح الريجيم الا بالمعنويات العاليه و النفسيه المرتاحه حاولي تشغلين نفسك بشي مفيد عشان ما تفكرين كثير و الميزان ما عليك منه اهم شي قياسات الخصر و لو ما نزلتي وزن تاكدي انك فالطريق الصحيح دامك تاكلين اكل صحي و تسوين رياضه . و خليك قوويه 💪 جعبة زمن الله يرحم ميتكم و يغفر له

ام وائل اذا النفسيه تعبانه لا تقسين ع نفسك بالرجيم لان ما راح ينجح الريجيم الا بالمعنويات العاليه...