يومي الاربعاء
الفطور كمثرى و بعده كوفي
الغداء تونه و نص كوب رز ابيض و خضار ع البخار و شرائح خيار
سناك .. بسكوت شوفان بالمكسرات
العشاء زبادي
ام اجوان ماشاء الله فرحت لك و الله يزيدك قوه و حماس
جنوبيه♡
•
مرحبا يارشيقات المستقبل امس مانزلت يومياتي لان كان عندي ضيوف بس الحمد لله كنت على الرجيم وماخبصبت بس ماسويت تمارين واليوم كمان عندي جاراتي وخبصت بالاكل بس بصراحه انبسطت الكل لاحظ علي اني نحفت وجسمي مشدود وتحمست اكمل لين اوصل للي ابغاه وبكره ارجع اكتب يومياتيمرحبا يارشيقات المستقبل امس مانزلت يومياتي لان كان عندي ضيوف بس الحمد لله كنت على الرجيم...
مررررررررررررره حماس يارب تنزلين لين توصلين للي تبيه ي قلبي
وعساك ع القوه
وعساك ع القوه
يوم الأربعاء فطوري حبه تفاحه انا من النوع اللي ما أحب الفطور
غداي كان حليب وفواكه كمان وشربت كوفي بين الغدا والعشا
عشاي كرونفليكس
المشروبات اشرب قشر ولترين مويه مقسمتها لطول اليوم
الرياضه أفضل تكون ف الصباح الجسم يحرق اكثر أسوي رياضة نص ساعه ومشي ربع ساعه
غداي كان حليب وفواكه كمان وشربت كوفي بين الغدا والعشا
عشاي كرونفليكس
المشروبات اشرب قشر ولترين مويه مقسمتها لطول اليوم
الرياضه أفضل تكون ف الصباح الجسم يحرق اكثر أسوي رياضة نص ساعه ومشي ربع ساعه
بكره الخميس اللي تقدر تصوووم وﻻتنسوا السحور ففيه بركه
وقرررب موعد الميزان بس ياترى مين دبه اﻻسبوووع احتمال فيه اكثر من دووبه هههههه
ان شاءالله كلنا رشيقااات ونفرح بالوزن الجديد
وقرررب موعد الميزان بس ياترى مين دبه اﻻسبوووع احتمال فيه اكثر من دووبه هههههه
ان شاءالله كلنا رشيقااات ونفرح بالوزن الجديد
الصفحة الأخيرة
ف .توست وجبن وحليب
غ بيضتين وسلطه
ع شابوره وحليب
الرياضه مشيت نص ساعه
المويه تمام