يومي بالنسبه للاربعاء
فطوري واحد تست محشي بيض وجبن كووب حليب بالشاي
سناك موز
غداء كبسه وخضار
عشاء هبرقر
المشروبات زنجبيل
ورياضه ساعه ونص
صعود ربي يعينك ويتمم زواج اختك علي خير
بالنسبه للرجيم انا ماشيه علي رجيم اللقيمات
حلو مسموح تاكلي كل شي بس مراعة الكميه هذا الوحيد الااستمر عليه جربيه تشوفي راح تنقصي مع الايام باذن الله

راح أحط يومي حق يوم الخميس بما أني مو بالسعودية وفيه فرق بالوقت
م الصباح رياضة ربع ساعه بس
فطوري كان مع جاراتي وخبصت حبتين بس عاقبت نفسي بتنظيف البيت من والى ومشي ربع ساعه
الغدا كان صحن صغنوون عدس
العشا ماااافيه
المشروبات قشر ولترين مويه

مساء الخير بنات
آسفة ع التأخير

يومي الأربعاء

الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز الدار
سناك: مكعب شوكلاتة
الغذاء:
شوربة فريك+قد 4 أصابع خبز أبيض
سناك: تفاحة
الساعة 6
مثل الفطور

الماء: أكثر من لترين
الرياضة: نص ساعة تمارين جيليان+8د تاباتا+ 5 كيم كارداشيان+ 40د دراجة ثابتة

و لله الحمد من قبل و من بعد

اعتذر الاسبوعين اللي فاتت مامشيت على الرجيم اللي هو االرجيم العكسي بس وزدت كيلو والله صار وزني 61 بس ابشرك هاالاسبوع لا والله مشيت زين عليه وابشرك قست وزني قبل شوي والحمد لله طلع 59.5 يافرررررررححححههههه

يومي الخميس

كان في ضيوف عندنا

فطوري :برتقاله

غداي: كوب حليب بالشوكلاته

عشاي : زبادي قليل الدسم

عارفه اكلي قليل بس خفت اخبص