جود الغالية
جود الغالية
السلام عليكم 
صمود سلامت اختك الله يشفيها يارب
اهلا وسهلا الهام التخفيف مع الرياضه نتائجها حلوه ،
ام وائل يعطيكي العافيه حبيبتي ****لله يومي حلو  مبارح ماكملت العشا :كان 3حبات كعك وكوب شاي وحليب والمية لترين والرياضة كانت ركبتي توجعني بس مشيت ولعبت شوي تمارين معده.
يوم السبت 
اول ماصحيت كنت جوعانه متئجهه نحو المطبخ نوية على بيضتين مسلوقات ووووو اخذت معلقة زيت زيتون مع كاسة ميه دافيه وبعدها الصدمه ماجعت ابدا 
اخذت تمره بس لاني برضع (وكمان مو كثير)
الظهر 12 : نص بيضه وكاسة شاي وحليب وقطعة خبز اقل من كف اليد مع لبنه فقط
الغدا:قطعة صدر دجاج مشوي زغيرة نقرشت منها مع 3لقمات عجة جزر دايت عليها جبنه موزريلا وتفاحه قبل الاكل وكعكة واحده مع نص كاسة زغيرة شاي وحليب فقط 
الماء اكثر من 3ليتر
الرياضه قبل الفطور مشي مع ركض ربع ساعه وبعد الظهر رياضه الخصر والبطن ومشي سريع وشغل البيت 4ساعات 
انا مبسوطه من يومي فرق معي باللبس بلش بين ونحت بطني من تحت الصدر بس بدي رياضة للبطن السفلى شو اعمل 
سؤال :لعبت على جهاز الدودو سليمر للبطن مين فادها بحسه مش كثير الا اذا حطيت رجلي تحت الكنبايه 
****لله استمر على هالحماس بدي اي ش ينحت الخصر والصدر 
بالنسبه للافكار انا كنت بتبع نصائح د.سمر العمريطي مثلا اسوي سخانة اعشاب اشربها طول اليوم واكل خضار قبل الوجبه واسرب ميه 
جحدني زماني
جحدني زماني
السلام ومبروووووووووووووك النزول طبعا الفطور كان ملعقة عسل
والغداء توست اسمر واحد مع ربع واقل كمان صدر دجاجه وخس وخيار
والعشاء بيضه مسلوقه
المشروبات قشر قهوة مع قرفه ونانخة
المويا لترين ونص
التمارين نزلت 500كالوري
وان شاء الله ارسل الميزان
مليارديره بزنس
مسااااء الخير
يومياتي ليوم السبت
ف/ ع زبادي خ د
غ/ الساعه 1 اخذت ك كوفي وقطعه من كيك دوكان
س /ع زبادي
ك شاهي بسكر دايت
ع/زبادي ودجاج مسلوق
الرياضه
مشيت ربع ساعه (عندي ضيوف وشكلي ابوقف رايضه هالاسبوع ماعندي وقت ابداااااااااا)
الاعشاب 3ك
الماء لترين
طالبةُ الهُدى
ما شاء الله يومك تمااااام موفقة حبيبتي و فالك رشيقة الأسبوع الله يعافيكي يا قلبي و فعلا قروبنا ما شاء الله كتييييير مميز بعضواته الحبوبات كلهن همة و عزيمة و حماس و الدليل عدم وجود دبة الأسبوع و ان شاء الله ما في دبة ابدااااا يعني رح نعتمد وزنك 62,3 كلغ الله يقويكي و موفقة حبيبتي يا دي النور يا دي النور طلوبة جات و الله اشتقنالك حبيبني و نور القروب برجعتك يا الله نبغى حماسك اللي عودتينا عليه و عم استنى ردك على نااار حياكي حبيبتي هلا فيكي معانا و طالبة ما قصرت حبيبة قلبي يعني ما فيه ريجيم معين نمشي عليه كل وحدة حرة باللي يناسبها و الأغلب ماشيين على التخفيف اذا حابة تنضمي اكتبي بياناتك طولك و وزنك و هدفك و ابدئي بكتابة يومياتك و الله يوفقك و يوفقنا جميعا يا رب أهلييييين ام اجوان مستنيينك يا عسل
ما شاء الله يومك تمااااام موفقة حبيبتي و فالك رشيقة الأسبوع الله يعافيكي يا قلبي و فعلا...
النوور نوورك حبيبي أم وااائل وانا اشتقت لك ولكل الاخووااات الله لايحرمنا من هذا الجمع الطيب ،،ان شاء الله راح انزل يومياتي بعد شوي:kissa:
طالبةُ الهُدى
بنات اليوم حالتي حاله امس سهر لين الصبح :( واليوم كارها الاكل مره لسى ماكملت يومي بس مدري كيف اليوم بعود اليكم بيومي طالبه منوره ام واااائل مبررررروك ياعيوني عقبال المثالي
بنات اليوم حالتي حاله امس سهر لين الصبح :( واليوم كارها الاكل مره لسى ماكملت يومي بس مدري كيف...
هلا لؤلؤة الغاالية اشتقت لك حبيبتي ولكل الاخواات ، شدي حيييلك راااح انااافسك هذا الاسبوع على شعاار الرشيقة كما وعدتك :upsidedow:pinklove: