يومياتي ليوم الاحد
الفطور بيضة مسلوقة +قطعة صغيرة من الخبز+كاس شاي قليل السكر
سناك برتقالة
الغذاء صدر الدجاج+سلطة خضار
سناك ١٠ حبات فول سوداني +كاس شاي
العشاء : تفاحة
الماء : لتر و نصف تقريبا
الرياضة: ٣٠ د ايروبيك + اعمال منزلية
وهكذا خلصت يومي الاول بتمنى ما اكون خبصت ولا شو رايكم بنات ؟؟
يومياتي ليوم الاحد الفطور بيضة مسلوقة +قطعة صغيرة من الخبز+كاس شاي قليل السكر سناك برتقالة الغذاء صدر الدجاج+سلطة خضار سناك ١٠ حبات فول سوداني +كاس شاي العشاء : تفاحة الماء : لتر و نصف تقريبا الرياضة: ٣٠ د ايروبيك + اعمال منزلية وهكذا خلصت يومي الاول بتمنى ما اكون خبصت ولا شو رايكم بنات ؟؟يومياتي ليوم الاحد الفطور بيضة مسلوقة +قطعة صغيرة من الخبز+كاس شاي قليل السكر سناك...
هلااا حبيباات القرووب الحلواات الرشيقاات :icon30:
يومي الأحد بفضل الله كان كالتالي :
غداء وفطورفي نفس الوقت / /3 توست واحد زبدة +زبدة فول سوداني +توست اخر جبن أبيض +مرتديلا +نصف كوب شاي بسكر
عشاء/نصف برتقالة
ماء + شاي رشاقة
رياضة /رقص نصف ساعة
وتم يومي بفضل الله
يومي الأحد بفضل الله كان كالتالي :
غداء وفطورفي نفس الوقت / /3 توست واحد زبدة +زبدة فول سوداني +توست اخر جبن أبيض +مرتديلا +نصف كوب شاي بسكر
عشاء/نصف برتقالة
ماء + شاي رشاقة
رياضة /رقص نصف ساعة
وتم يومي بفضل الله
يومياتي ليوم الاحد الفطور بيضة مسلوقة +قطعة صغيرة من الخبز+كاس شاي قليل السكر سناك برتقالة الغذاء صدر الدجاج+سلطة خضار سناك ١٠ حبات فول سوداني +كاس شاي العشاء : تفاحة الماء : لتر و نصف تقريبا الرياضة: ٣٠ د ايروبيك + اعمال منزلية وهكذا خلصت يومي الاول بتمنى ما اكون خبصت ولا شو رايكم بنات ؟؟يومياتي ليوم الاحد الفطور بيضة مسلوقة +قطعة صغيرة من الخبز+كاس شاي قليل السكر سناك...
يومك راىع الهام بس لو تبدلي السكر بسكر دايت افضلك وطعمه مايفرق عن العادي وسعراته صفر انا تعودت عليه الان لو اشرب سكر ابيض احس طعمه غريب علي...
الصفحة الأخيرة
ف/شكشوكه خيار كيوي عصير سيزر اناناس
غ/ادام زهره وخيار
س/3 دايجستف
ع/حبه تست حبه جبن شرايح قليل الدسم ووحده كيوي وكاسه حليب قليل الدسم
مويه 4 لتر
رياضه مافيه بسبب الدوره بأذن الله من بكره نرجع للرياضه طبعا نضامي غيرته للصيام العكسي بديت من اليوم 6 المغرب تعشيت وبستمر بأذن الله هذا الاسبوع مع الاكل الصحي طبعا