مسا الخير عليكم جميعا
ام وائل انا عشان مكتئبه وكتني رجعت خطوة لورى كنا ناويه المغرب بتخلى 3تمرات وفنجان قهوه عربيه لان الهيل كويس للنحف بس اجا زوجي وخرب الدنيا جايللي زاكي. وماقدرت الا اكل مش بسببه لا بسببي اه اه
انا بديت بالرياضه من 10ايام تقريبا
بومياتي للاثنين
طبخي اليوم دايت عالاخر وحاولت اكل خضار قبل الوجبه لجلك ما اقبل بشهيه عارمه
ف:بيضه مسلوقة وكاسة شاي بحليب وكعكه
س: بعد ساعتين تفاحه
لعد 2.س غ :2م رز زغار وطبخ صحي مع ايدام بيتنجال باللحمة المفرومه. اللي تسموها مصقعة ساويتها دايت بمعلقة زيت واحده وصحن خضار
بعد ساعة رح اخد تمر وكاسة زغيرة سبرايت
المي تمام

بعتذر عن عدم دخولي كنت متنومه مع التوينز الله يشفيهم يارب
الحمدلله مافيه اي تخبيص يذكر

هلا جود معليش ياقلبي انا اداوم بمن بعد العصر لبعد المغرب فتوني اشوف رسالتك....هاذي طريقه الزهره ومره لذيذه بس رجعت امس حطيتها بمرقه دجاج عشان بناتي يحبوها بمرق والف صحه عليك

نسلق الزهره نص سلقه ونجهز خليط مكون من بياض بيض وشوفان مطحوون وملح وفلفل اسود وكمون وكركم وشويه مويه وتكون ثقيله ...نتبل فيها الزهره ونجيب صينيهه ندهنها بشويه زيت زيتون وندخلها الفرن ...ولو عندك القلايه الصحيه حطيه فيها وبالعافيه ....
اما القول الاخضر ياقلبي انا اكشن له بملعقه زيت زيتون وعادي بنفس طريقته العاديه .....

يوميات الاثنين
ف/2تست بر..وجبنه شيدر لايت وكاسه شاهي وشرايح طماطم
غ/ملوخيه ..وسلطه
ع/3 بسكوت دايجستف ..كيوي ...وعصير اناناس ووقفت اكل الساعه 6 العشى جهزته بعلبه واخذته معاي الدوام
مويه 4 لتر
رياضه ساعه الصباح