بعتذر عن عدم دخولي كنت متنومه مع التوينز الله يشفيهم يارب
الحمدلله مافيه اي تخبيص يذكر
بعتذر عن عدم دخولي كنت متنومه مع التوينز الله يشفيهم يارب
الحمدلله مافيه اي تخبيص يذكر
السلام عليكم
كيف حالك رشيقااااااات
يومياتي ليوم الاثنين
ف/ع زبادي وبيضه
س/ ك نسكافيه
غ/دجاج وع زبادي
س / ك شاهي بسكردايت وقطعه بحجم الكف من كيك دوكان
ع/ع زبادي
الماء لترين
الاعشاب 3ك
كيف حالك رشيقااااااات
يومياتي ليوم الاثنين
ف/ع زبادي وبيضه
س/ ك نسكافيه
غ/دجاج وع زبادي
س / ك شاهي بسكردايت وقطعه بحجم الكف من كيك دوكان
ع/ع زبادي
الماء لترين
الاعشاب 3ك
يومياتي اليوم(الاثنين)
فطور:كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
مشروب :كمون وليمون
الغدا: فاصوليا و خبز وسلطه والشوربه الحارقه
سناك: قطعه كب كيك صغيره ومعمول بر
العشا:بطاطس مشويه في الفرن مع صحن سلطه
المشي: ساعه
ياارب كلناا نوصل للوزن المطلوب
👏👏👏👏👏
فطور:كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
مشروب :كمون وليمون
الغدا: فاصوليا و خبز وسلطه والشوربه الحارقه
سناك: قطعه كب كيك صغيره ومعمول بر
العشا:بطاطس مشويه في الفرن مع صحن سلطه
المشي: ساعه
ياارب كلناا نوصل للوزن المطلوب
👏👏👏👏👏
الصفحة الأخيرة
هلا حبيباتي شو اخباركم انا اليوم الحمد لله كنت صايمه و يومي كان كالآتي :
السحور: اومليت +قطعة خبز صغيرة+ حليب بالنسكافيه
الفطور : بيضة مسلوقة + قطعة خبزاسمر + ٥ تمرات + تفاحه
الرياضه : ٣٠ د ايروبيك + ٣٠ د مشي
بالنسبه للماء بحاول اشرب بعد السحور