أحلى صباح على أحلى رشيقااااات
كيفكم بنااات
كيف الحماااااس
mjoodia :
صباح الورررد يوم الاثنين فطور توست جبن +شاهي غداء نصف خبز بر +ايدام تونه وعدس+خيار عشاء سندوتش خبز بر وجبن وخس +شاهي اخضرصباح الورررد يوم الاثنين فطور توست جبن +شاهي غداء نصف خبز بر +ايدام تونه وعدس+خيار عشاء سندوتش...
يومك تماااام حبيبتي
حاولي تلغي المشروبات الغازية مش من ريجيمك بس من حياتك ككل
بس سؤال شو هو الهيل
كتيير أقرا عنه بس ما عرفته
و الكآبة حااااسة فيكي حبيبتي
لأني غالبا ما تجيني حالة اكتئاب لما اشتاااق لأهلي
أو لما أشوف وزني ثبت أو زاد
و بروح أخرب أم الريجيم و بعدين أندم
المهم انتي استمري و لا تضعفي
اعتبريها وجبة مفتوحة
وابدي من جديد و ما شاء الله بدايتك بعدها تمااااام
و ملاحظة جديتك و عزيمتك
و انتي في البداية و كلنا خبصنا و مازلنا نخبص أحيانا
بس المهم مثلما قلتلك الاستمرار و العزيمة
و شوي شوي رح تنتظمي أكثر
ما عليش قرقرت كتييير :rotaeye:
موفقة يا عسل
الله يشفيهم يا قلبي
طمنينا عنهم
يومك بطل كالعادة
موفقة حبيبتي
الله يتقبل حبيبتي
يومك ما شاء الله
موفقة يا غالية
ما شاء الله
حبيبتي لؤلؤة سؤال لو سمحتي
كيف ما بتجوعين
و هل هذا أكلك عادة و لا مشان الريجيم بس
و سؤال فضولي بس
انتي متزوجة و عندك عيال
ما بعرف ليش اتخيلك مثل أختي الصغيرة ههههه
و حتى هي أكلها قلييييييل مرررة و حابة تسمن شوي
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
يومك تمااام تبارك الله
موفقة يا غالية
آآآآآمييين يا رب
يومك تمااام
موفقة حبيبتي
يومك تمااام حبيبتي
صحة و هنااااا
حاسة يومك كتتير خفيف
بس متوازن ما شاء الله
موفقة يا قلبي
فعلا تشبببببع
أنا جربتها قبل سنتين أو أكثر
بعد نفاسي الأول
و حطيتلها الكرفس
و كنت أضع صحن صغير من أكل البيت على أساس آكل منه بعد ما أخلص الشوربة
بس كنت أشبع بالشوربة و ما أذوق أبداااا الأكل
و نحفت عليها بس نسيت كم
اللي متذكرته اني نحفت عليها بدون رياضة
يمكن أرجع اسويها
ما شاء الله يومك بطل
و كلامك صح اللي ينزل بسرعة بيرجع بسرعة
و احنا هدفنا مو الدايت مشان ننحف
هدفنا نغير نظام حياتنا
ما رح نقضي حياتنا بالريجيمات
موفقة حبيبتي
مشكووورة حبيبتي
تعجبني كتييير طريقة الصور اللي تحطيها
انتي و جعبة
الله يوفقكم يا رب
يا صباح الفل حبيبتي
بدايتك موفقة حبيبتي
بس ملاحظة
المسا لو ما تاكلين خبز بيكون أحسن
موفقة حبيبتي
حاولي تلغي المشروبات الغازية مش من ريجيمك بس من حياتك ككل
بس سؤال شو هو الهيل
كتيير أقرا عنه بس ما عرفته
و الكآبة حااااسة فيكي حبيبتي
لأني غالبا ما تجيني حالة اكتئاب لما اشتاااق لأهلي
أو لما أشوف وزني ثبت أو زاد
و بروح أخرب أم الريجيم و بعدين أندم
المهم انتي استمري و لا تضعفي
اعتبريها وجبة مفتوحة
وابدي من جديد و ما شاء الله بدايتك بعدها تمااااام
و ملاحظة جديتك و عزيمتك
و انتي في البداية و كلنا خبصنا و مازلنا نخبص أحيانا
بس المهم مثلما قلتلك الاستمرار و العزيمة
و شوي شوي رح تنتظمي أكثر
ما عليش قرقرت كتييير :rotaeye:
موفقة يا عسل
الله يشفيهم يا قلبي
طمنينا عنهم
يومك بطل كالعادة
موفقة حبيبتي
الله يتقبل حبيبتي
يومك ما شاء الله
موفقة يا غالية
ما شاء الله
حبيبتي لؤلؤة سؤال لو سمحتي
كيف ما بتجوعين
و هل هذا أكلك عادة و لا مشان الريجيم بس
و سؤال فضولي بس
انتي متزوجة و عندك عيال
ما بعرف ليش اتخيلك مثل أختي الصغيرة ههههه
و حتى هي أكلها قلييييييل مرررة و حابة تسمن شوي
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
يومك تمااام تبارك الله
موفقة يا غالية
آآآآآمييين يا رب
يومك تمااام
موفقة حبيبتي
يومك تمااام حبيبتي
صحة و هنااااا
حاسة يومك كتتير خفيف
بس متوازن ما شاء الله
موفقة يا قلبي
فعلا تشبببببع
أنا جربتها قبل سنتين أو أكثر
بعد نفاسي الأول
و حطيتلها الكرفس
و كنت أضع صحن صغير من أكل البيت على أساس آكل منه بعد ما أخلص الشوربة
بس كنت أشبع بالشوربة و ما أذوق أبداااا الأكل
و نحفت عليها بس نسيت كم
اللي متذكرته اني نحفت عليها بدون رياضة
يمكن أرجع اسويها
ما شاء الله يومك بطل
و كلامك صح اللي ينزل بسرعة بيرجع بسرعة
و احنا هدفنا مو الدايت مشان ننحف
هدفنا نغير نظام حياتنا
ما رح نقضي حياتنا بالريجيمات
موفقة حبيبتي
مشكووورة حبيبتي
تعجبني كتييير طريقة الصور اللي تحطيها
انتي و جعبة
الله يوفقكم يا رب
يا صباح الفل حبيبتي
بدايتك موفقة حبيبتي
بس ملاحظة
المسا لو ما تاكلين خبز بيكون أحسن
موفقة حبيبتي
يومي
الاثنين
الفطور:
ما أفطرت صحيت متأخر
الغذاء:
بطاطا مسلوقة مع بيض و حبات زيتون+ قطعة خبز
سناك: حبة بسكويت
العصر:
9 حبات تمر+كأس لبن قليل الدسم
المغرب عملت خبز الدار و صراااحة ما قدرت امسك نفسي عليه و أكلت قطعتين
سناك: نصف موزة
الماء: يمكن لتر و نص لأني موقفة رياضة ما اقدر اشرب كتييير
الرياضة: رح أكمل هالأسبوع بدون رياضة و ارجع لها الأسبوع الجاي
يمكن يتحرك وزني
و لله الحمد من قبل و من بعد
الاثنين
الفطور:
ما أفطرت صحيت متأخر
الغذاء:
بطاطا مسلوقة مع بيض و حبات زيتون+ قطعة خبز
سناك: حبة بسكويت
العصر:
9 حبات تمر+كأس لبن قليل الدسم
المغرب عملت خبز الدار و صراااحة ما قدرت امسك نفسي عليه و أكلت قطعتين
سناك: نصف موزة
الماء: يمكن لتر و نص لأني موقفة رياضة ما اقدر اشرب كتييير
الرياضة: رح أكمل هالأسبوع بدون رياضة و ارجع لها الأسبوع الجاي
يمكن يتحرك وزني
و لله الحمد من قبل و من بعد
يومي الاثنين الفطور: ما أفطرت صحيت متأخر الغذاء: بطاطا مسلوقة مع بيض و حبات زيتون+ قطعة خبز سناك: حبة بسكويت العصر: 9 حبات تمر+كأس لبن قليل الدسم المغرب عملت خبز الدار و صراااحة ما قدرت امسك نفسي عليه و أكلت قطعتين سناك: نصف موزة الماء: يمكن لتر و نص لأني موقفة رياضة ما اقدر اشرب كتييير الرياضة: رح أكمل هالأسبوع بدون رياضة و ارجع لها الأسبوع الجاي يمكن يتحرك وزني و لله الحمد من قبل و من بعديومي الاثنين الفطور: ما أفطرت صحيت متأخر الغذاء: بطاطا مسلوقة مع بيض و حبات زيتون+ قطعة...
تسمحيلي اعلق على يومك
الغدا ياقلبي خبز وبطاطا مررره ماينفع ياخبز يابطاطس
العصر 9 حبات تمر ماتعتبر سناك كذا وجبه السناك حده 3 تمرات
حاولي تقللي نشويات وتزيدي بروتين والتمر كمان قللي كميته ....وموفقه حبيبتي كنت حابه بس انتبهك لانه كذا راح تكوني دبه الاسبوع
الغدا ياقلبي خبز وبطاطا مررره ماينفع ياخبز يابطاطس
العصر 9 حبات تمر ماتعتبر سناك كذا وجبه السناك حده 3 تمرات
حاولي تقللي نشويات وتزيدي بروتين والتمر كمان قللي كميته ....وموفقه حبيبتي كنت حابه بس انتبهك لانه كذا راح تكوني دبه الاسبوع
الصفحة الأخيرة
يوم الاثنين
فطور توست جبن +شاهي
غداء نصف خبز بر +ايدام تونه وعدس+خيار
عشاء سندوتش خبز بر وجبن وخس +شاهي اخضر