الطول 152
الوزن 66
الهدف الاول 55
الهدف الثاني 52
الرجيم التخفيف
الرياضه اوبتراك نص ساعه يوميا مع نص ساعه رياضة للجسم متنوعه
والله ينحفنا من غير شر
الوزن 66
الهدف الاول 55
الهدف الثاني 52
الرجيم التخفيف
الرياضه اوبتراك نص ساعه يوميا مع نص ساعه رياضة للجسم متنوعه
والله ينحفنا من غير شر
صدى الأمل :
الطول 152 الوزن 66 الهدف الاول 55 الهدف الثاني 52 الرجيم التخفيف الرياضه اوبتراك نص ساعه يوميا مع نص ساعه رياضة للجسم متنوعه والله ينحفنا من غير شرالطول 152 الوزن 66 الهدف الاول 55 الهدف الثاني 52 الرجيم التخفيف الرياضه اوبتراك...
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته رشيقااات
يومي كان فيه بعض التخبيص والله صر ااحة صعب الالتزام بالدايت مع الضيوف الله يعييني المهم كان يومي الاربعاء كالتالي:
ف/شوي عسل في ماء +شوي جبن ابيض وحلقتين مرتديلا
غ/ 3ملاعق كسكس +شوي خبزمع ايدام لحم وفاصولياخضرءا لقمات خفيفة
س/ شوي دونات بالشكولاطا ,شوي شاي بسكر
ع/ شوي خبز مع دجاج مطبوخ وبطاطا
رياضة /نصف ساعة تمارين +وماء
يومي كان فيه بعض التخبيص والله صر ااحة صعب الالتزام بالدايت مع الضيوف الله يعييني المهم كان يومي الاربعاء كالتالي:
ف/شوي عسل في ماء +شوي جبن ابيض وحلقتين مرتديلا
غ/ 3ملاعق كسكس +شوي خبزمع ايدام لحم وفاصولياخضرءا لقمات خفيفة
س/ شوي دونات بالشكولاطا ,شوي شاي بسكر
ع/ شوي خبز مع دجاج مطبوخ وبطاطا
رياضة /نصف ساعة تمارين +وماء
الله يزيدكم ويوفقكم يابناات وحده وحده نفر نفر انا مدري الدوره علي الابواب والنفسيه الحمد الله يارب بس ان شاء الله مستمره علي رجيم
الصفحة الأخيرة
يتربى بعزكم يا رب
طبعااااااا انتي تشرفينا
ننتظر يومياااتك يا عسل
ياااا حبيبة قلبي انتي
و الله بحبك كتيييير
مشكووووورة ع العزومة يا عمري
هههههههه صحة وهناااا يا قلبي
صفي معانا في قائمة الدببة ههه
يومك كان تمااااام إلا انك كثرتي ورق العنب
الله يقدرك على الصيام
موفقة يا عسل
حبيبتي يومك تماااام
إلا من الكرواسون و السويسرول واحد منهم كفااااااية
و الكرواسون فيه زبدة كثييييير و منيح أكلتيه الصبح مشان تحرقيه
موفقة حبيبتي
صحة و هناااا حبيبتي
الجاي أحلى بإذن الله
الأسبوع الحاي نشد حيلنا
ما في تخبيصات
و رياااااضة و ماء كثيييير
و ان شاء الله نشوف النتيجة الي تفرحنا يا رب
عندك حق حبيبتي
الله يوفقنا يا رب
صباح النور حبيبتي
يومك تماااام ما شاء الله
موفقة ان شاء الله
هههههههههه
و مع تخبيصاتنا الوضع مو مطمن بنووووب
و تخبيصاتكم كوووم و تخبيصتي أنا كوووووووووووم :06:
الله يستر يا رب