مبروك يا اولادي دنيتي
موفقه يارب و تستاهلين كل خير
مبروك يا اولادي دنيتي
موفقه يارب و تستاهلين كل خير
جنوبيه♡ :
اخواتي وجدت نظام كرونو التغدية الذي ذكرته لاختي اولادي دنيتي وعملت بحث والحمد لله وجدته مترجم وكثير ناس نحفت منه وحتى الذين اوزانهم كانت ثابتة ،الجميل فيه انه ليس يرجيم ويمكنكن اكل ماتشاءون الا الحليب والزبادي انا سمعت لصاحب هذا النظام كثير هو فرنسي هو يتكلم بالفرنسية والا كنت وضعت لكم رابط كلامه وله كتب عن هذا النظام وكثيير فرنسيات على اليوتيوب يتحدثن عنه ونقصوا كثيروكثير نحفو اكث من عشرين كيلو لكن بصفة لاتؤثر على الجسم بالسلب الحمد لله وجدت ترجمة له تااابعنني ساضعه في ردي المقبل
يتبع..
يتبع..
اخواتي وجدت نظام كرونو التغدية الذي ذكرته لاختي اولادي دنيتي وعملت بحث والحمد لله وجدته مترجم وكثير ناس نحفت منه وحتى الذين اوزانهم كانت ثابتة ،الجميل فيه انه ليس يرجيم ويمكنكن اكل ماتشاءون الا الحليب والزبادي انا سمعت لصاحب هذا النظام كثير هو فرنسي هو يتكلم بالفرنسية والا كنت وضعت لكم رابط كلامه وله كتب عن هذا النظام وكثيير فرنسيات على اليوتيوب يتحدثن عنه ونقصوا كثيروكثير نحفو اكث من عشرين كيلو لكن بصفة لاتؤثر على الجسم بالسلب الحمد لله وجدت ترجمة له تااابعنني ساضعه في ردي المقبل يتبع..اخواتي وجدت نظام كرونو التغدية الذي ذكرته لاختي اولادي دنيتي وعملت بحث والحمد لله وجدته مترجم...
ماهو ريجيم كرونو التغذية؟
هذا الريجيم ****ه الدكتور آلان ديلابوس يسمى بكرونو التغذية و هو يقوم على العمل على المناطق التي لديها اكثر دهون لذلك يهدف هذا الريجيم إلى فقدان الوزن و لكن دون التجويع و الحرمان من الاكل. الاسلوب المعتمد في هذه الحمية هو ضبط مواعيد كل فترات الاكل اي استغلال مبدأ الساعة البيولوجية. بالإضافة إلى ذلك، كرونو التغذية، يساعدك على السيطرة على ارتفاع الكولسترول ومرض السكري الزائد.
* لماذا النظام الغذائي كرونو التغذية يمكن أن يكون فعال بشكل خاص؟
كل شخص يختلف عن الآخر، فالكثير يميلون الى اتباع نظم غذائية مشهورة جدا و لكن دون التحصل على نتائج مرجوة. يجب ان تعلمي سيدتي حواء ان الجسم يقرر احيانا تخزين المواد الغذائية و يقوم بعملية الهضم احيانا اخرى و ذلك حسب الساعة البيولوجية التي تنص على كل واحد منهما، ببساطة يجب ان تحددي الأوقات التي يكون فيها الجسم يميل إلى استهلاك الأطعمة ليكون هذا النظام الغذائي له تأثير خارق على وزنك.
* الطريقة
الطريقة الأكثر فعالية لبدء ريجيم كرونو التغذية الخاص بك على النحو التالي:
يمكنك أكل ما تريدين ولكن ليس عندما تريديدين اي في اي وقت.
وفقا للدكتور آلان يجب تقسيم الغذاء خلال فترات مختلفة من اليوم، والسر في ذلك هو التكيف حسب حاجيات الجسم.
تعتمد هذه الخطة إلى أربع وجبات يوميا.
يجب ان تبدئي يومك من خلال تناول وجبة دهنية في الصباح و عليك التخفيف من الدهون في الغذاء و تناول وجبة تتكون من السكريات كوجبة خفيفة في المساء اما العشاء اختياري الا عندما تحسين بالجوع و يجب ان تكون خفيفة جدا و تتكون من سعرات حرارية منخفضة.
تهدف حمية التغذية كرونو إلى إعادة التأهيل الغذائي أي تعليم الشخص كيفية احترام الحصص والمأكولات التي تعزّز التوازن.
تطلق هذه الحمية العنان للغريزة وتركّز على نوعية الطعام. أما الكمية، فتعتمد على الطول والنشاطات التي تتمّ ممارستها في اليوم. كلما كنت طويلة ونشطة، كلما زادت الحصص.
تتكيف المأكولات مع وتيرة الاحتياجات من الطاقة، إلا مرتين في الأسبوع، حيث يسمح بتناول وجبة احتفالية مع مقبلات وطبق فاتح الشهية ونبيذ، وحلوى وطبق هضمي... تذكّروا أنّ هذه الحمية تحرّم تناول السكريات الوهمية. وينصح الدكتور "آلان ديلابوس" بعدم غشّ الجسم ومنحه أفضل الأطعمة. تمنع الحمية أيضاً تناول الحليب والحساء لأنّ الأول يحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز في حين أنّ الأخير "يزوّد الجسم بالسيلوليت".
الفطور
يفضّل تناول السكريات البطيئة والدهون المشبعة، وكذلك البروتين والألياف. لا حاجة إلى السكريات السريعة، لذا لا يمكن تناول الفاكهة والعصائر الأخرى.
الغداء
يعتمد الغداء على البروتين بشكل كبير والدهون غير المشبعة الأحادية. ولكن حذاري، لا يسمح إلا بطبق واحد. لا يمكن تناول المقبلات ولا الخبز ولا الحلوى. لا يحتاج الجسم إليها.
التحلية
من المهم أن تشعري بالجوع قبل تناول التحلية، إذ سيكون من الكارثي أن تتناولي الطعام بلا شهية. تذهب الدهون عندئذ مباشرة لتخزين منحنيات صغيرة غير مرحب بها. يجب أن تكون التحلية من الدهون النباتية والفواكه ومشتقات السكر.
العشاء
يمكن تناول العشاء حتى ما يصل إلى ساعة قبل الخلود إلى النوم. يكمل الكورتيزول دورته مساء، ويعطي دوره للأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم.
اخواتي من عندها استفسار حول هذا النظام تكتبه وان شاء الله راح اجواب عليه من خلال ماسمعت من تجارب على اليوتيوب ومن شرح صاحب هذا النظام ..
هذا الريجيم ****ه الدكتور آلان ديلابوس يسمى بكرونو التغذية و هو يقوم على العمل على المناطق التي لديها اكثر دهون لذلك يهدف هذا الريجيم إلى فقدان الوزن و لكن دون التجويع و الحرمان من الاكل. الاسلوب المعتمد في هذه الحمية هو ضبط مواعيد كل فترات الاكل اي استغلال مبدأ الساعة البيولوجية. بالإضافة إلى ذلك، كرونو التغذية، يساعدك على السيطرة على ارتفاع الكولسترول ومرض السكري الزائد.
* لماذا النظام الغذائي كرونو التغذية يمكن أن يكون فعال بشكل خاص؟
كل شخص يختلف عن الآخر، فالكثير يميلون الى اتباع نظم غذائية مشهورة جدا و لكن دون التحصل على نتائج مرجوة. يجب ان تعلمي سيدتي حواء ان الجسم يقرر احيانا تخزين المواد الغذائية و يقوم بعملية الهضم احيانا اخرى و ذلك حسب الساعة البيولوجية التي تنص على كل واحد منهما، ببساطة يجب ان تحددي الأوقات التي يكون فيها الجسم يميل إلى استهلاك الأطعمة ليكون هذا النظام الغذائي له تأثير خارق على وزنك.
* الطريقة
الطريقة الأكثر فعالية لبدء ريجيم كرونو التغذية الخاص بك على النحو التالي:
يمكنك أكل ما تريدين ولكن ليس عندما تريديدين اي في اي وقت.
وفقا للدكتور آلان يجب تقسيم الغذاء خلال فترات مختلفة من اليوم، والسر في ذلك هو التكيف حسب حاجيات الجسم.
تعتمد هذه الخطة إلى أربع وجبات يوميا.
يجب ان تبدئي يومك من خلال تناول وجبة دهنية في الصباح و عليك التخفيف من الدهون في الغذاء و تناول وجبة تتكون من السكريات كوجبة خفيفة في المساء اما العشاء اختياري الا عندما تحسين بالجوع و يجب ان تكون خفيفة جدا و تتكون من سعرات حرارية منخفضة.
تهدف حمية التغذية كرونو إلى إعادة التأهيل الغذائي أي تعليم الشخص كيفية احترام الحصص والمأكولات التي تعزّز التوازن.
تطلق هذه الحمية العنان للغريزة وتركّز على نوعية الطعام. أما الكمية، فتعتمد على الطول والنشاطات التي تتمّ ممارستها في اليوم. كلما كنت طويلة ونشطة، كلما زادت الحصص.
تتكيف المأكولات مع وتيرة الاحتياجات من الطاقة، إلا مرتين في الأسبوع، حيث يسمح بتناول وجبة احتفالية مع مقبلات وطبق فاتح الشهية ونبيذ، وحلوى وطبق هضمي... تذكّروا أنّ هذه الحمية تحرّم تناول السكريات الوهمية. وينصح الدكتور "آلان ديلابوس" بعدم غشّ الجسم ومنحه أفضل الأطعمة. تمنع الحمية أيضاً تناول الحليب والحساء لأنّ الأول يحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز في حين أنّ الأخير "يزوّد الجسم بالسيلوليت".
الفطور
يفضّل تناول السكريات البطيئة والدهون المشبعة، وكذلك البروتين والألياف. لا حاجة إلى السكريات السريعة، لذا لا يمكن تناول الفاكهة والعصائر الأخرى.
الغداء
يعتمد الغداء على البروتين بشكل كبير والدهون غير المشبعة الأحادية. ولكن حذاري، لا يسمح إلا بطبق واحد. لا يمكن تناول المقبلات ولا الخبز ولا الحلوى. لا يحتاج الجسم إليها.
التحلية
من المهم أن تشعري بالجوع قبل تناول التحلية، إذ سيكون من الكارثي أن تتناولي الطعام بلا شهية. تذهب الدهون عندئذ مباشرة لتخزين منحنيات صغيرة غير مرحب بها. يجب أن تكون التحلية من الدهون النباتية والفواكه ومشتقات السكر.
العشاء
يمكن تناول العشاء حتى ما يصل إلى ساعة قبل الخلود إلى النوم. يكمل الكورتيزول دورته مساء، ويعطي دوره للأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم.
اخواتي من عندها استفسار حول هذا النظام تكتبه وان شاء الله راح اجواب عليه من خلال ماسمعت من تجارب على اليوتيوب ومن شرح صاحب هذا النظام ..
يومي ليو م الجمعة يوم مفتوح
الفطور فول مع بصل وطماطم كسلطة
الساعة 4سلطة خضار
الساعة 6 تغديت برغر وبطاطس مقلية وسفن اب
سناك قهوة عربي
جيت البيت شربت شاي وشربت زنجبيل وينسون
تعشيت عصير اناناس وكيوي
واكلت شابورة
و3معالق كريم كراميل لانه يومي المفتوح
المشكل عندي حالة هوف من الاكل بعد ما اكل اقلق حتى في دا اليوم اقلق واخاف واقعد اطالع بطني لان اغلب سمناي فبطني ههه
الفطور فول مع بصل وطماطم كسلطة
الساعة 4سلطة خضار
الساعة 6 تغديت برغر وبطاطس مقلية وسفن اب
سناك قهوة عربي
جيت البيت شربت شاي وشربت زنجبيل وينسون
تعشيت عصير اناناس وكيوي
واكلت شابورة
و3معالق كريم كراميل لانه يومي المفتوح
المشكل عندي حالة هوف من الاكل بعد ما اكل اقلق حتى في دا اليوم اقلق واخاف واقعد اطالع بطني لان اغلب سمناي فبطني ههه
الصفحة الأخيرة
مبااارك اختي اولادي دنيتي ولكل الاخوات وللاتي زادت ارفعن الهمة وان شااء الله تعوضن في الاسبوع المقبل بس اختي اولادي دنيتي ملاحظة لو تسمحين لي وزنك كثييير بالاسبوع انتبهي لان النزول كثييير ليس امرا جيدا على صحتك وجسمك واظنه بسبب الشربة الحارقة لأني قبل كنت افعلها وكنت انزل مثلك ثلاثة بالاسبوع بس الذي ينزل العضلات والماء بالجسم وليس الدهون ، الجسم يحتاج الى تغدية جيدة من دهون وبروتين وفيتماينات والنشويات والسكريات الكافية لجسمك ، كلي جيدا الصباح والغداء والليل يكون خفيف ، وسامحيني لاني علقت على نظامك بس والله من خوفي عليك ولاني مررت برجيمات كثيررة واقول لك الان هنا باوروبا انتشر نظام يسمى كرونو نوتغيسيو وهو نظام جيد لعلي ساكتبه لكن عما قريب لانصاحب هذا النظام هو فرنسي وكتب كتاب عن هذا النظام وكثير فرنسيات على اليوتيوب يتكلمون عليه وهو صراحة تقريبا ماافعله رغم اني لم اكن اعلم عنه وصادف انه تقريبا نفس نظامي ، لي عودة ان شاء الله