ام وائل طلعت عندي الأوزان كامله
لأن دخلت من المتصفح
من شوي كنت داخله بالبرنامج والظاهر كان معلق او مخرف هههههه
أوزان المشتركات و مقدار النزول/ الزيادة: أم وائل الوزن السابق: 67,1 كلغ الوزن الحالي: 67,4 كلغ معدل الزيادة: 300 غ majoodia الوزن السابق: 69 كلغ الوزن الحالي: 68 كلغ مقدار النزول: 1 كيلو أميرة 2015 الوزن السابق: 62,3 كلغ الوزن الحالي: 62,0 كلغ مقدار النزول: 300 غ أبو دبب الوزن السابق 65.4 كلغ الوزن الحالي64.8 كلغ مقدار النزول 600 غ جود الغالية الوزن السابق: 67,1 كلغ الوزن الحالي: 65,7 كلغ مقدار النزول: 1,4 كلغ جعبة الزمن وزني السابق: 58،6 وزني الحالي 59 مقدار الزياده 400جرام جنوبية كلغ 64.4الوزن السابق: كلغ 63.7الوزن الحالي: مقدار النزول:700 غ أولادي دنيتي الوزن السابق 65 كلغ الوزن الحالي 62 كلغ مقدار النزول 3 كيلو الؤلؤة الصغيرة الوزن السابق: 63.4 كلغ الوزن الحالي :62.9 كلغ معدل النزول : 0.5 نص كيلو طالبة الهدى الوزن السابق: 69 كلغ الوزن الحالي: 68.400 كلغ مقدار النزول: 600 غ ام اجوان الوزن السابق: 59 كلغ الوزن الحالي: 60 كلغ مقدار الزيادة: 1 كيلو مليارديرة بزنس كلغ 68,6الوزن السابق: الوزن الحالي: 67,8 الفرق 800غ رومآنس الوزن السابق : 63 الوزن الحالي :62 مقدار النزول: 1 كيلوأوزان المشتركات و مقدار النزول/ الزيادة: أم وائل الوزن السابق: 67,1 كلغ الوزن الحالي:...
حبيباتي ودي اشترك معكم ممكن؟
أنا وزني 65
طولي: بصراحة ما اعرف بس اظن من 150-155
رجيمي: هوليود
الهدف:حاليا 55
المشروب: شاي اخضر وزنجبيل
الرياضة: رياضة الفخوذ والارداف ما اعرف اسمها خخخخ
اامممم هذا اللي اتذكره من الطلبات
ولو قبلتوني من بكرة انزل يومياتي باذن الله
أنا وزني 65
طولي: بصراحة ما اعرف بس اظن من 150-155
رجيمي: هوليود
الهدف:حاليا 55
المشروب: شاي اخضر وزنجبيل
الرياضة: رياضة الفخوذ والارداف ما اعرف اسمها خخخخ
اامممم هذا اللي اتذكره من الطلبات
ولو قبلتوني من بكرة انزل يومياتي باذن الله
رومآنس :
ماشاء الله الف مبرووك للي نزلوا ام وائل انا مو طالع عندي كم نزلت لا انا ولا مليارديره طالع بس وزنا السابق هههههههماشاء الله الف مبرووك للي نزلوا ام وائل انا مو طالع عندي كم نزلت لا انا ولا مليارديره طالع...
العضوات13 فقط
؟؟؟
حاسه القروب اكثر ولا انا غلطانه
لا انا طالع عندي
انت كنت 63 والان 62
؟؟؟
حاسه القروب اكثر ولا انا غلطانه
لا انا طالع عندي
انت كنت 63 والان 62
احتاج افهم اكثر ربي يسعدك ....احتاج افهم اكثر ربي يسعدك ....
حبيبتي نجوى باختصار النظام يجب احترام مواعيد الاكل و يجب يكون الفارق اربع ساعات بين كل وجبة واخرى وان يكون الاكل متوازن الممنوعات ثلاثة هي الحليب والشربات ومنتوجات الايت ، منتوجات الايت لانها غير صحية ومليئة باشياء كيماوية مضرة بالصحة كذلك تجنب شربات الخضروالصوص الحلو كالكاتشوب وغير ذلك
الفطور يكون دهنيوالدهون تكون طبيعية كالزبدة او زيت زيتون واكل اي انواع ا لجبن مع قطعة خبزاو بيض او مرتديلا او لانشون +شاي بدون سكر اوقهوة لكن بدون حلييييب ،،والمقدار الاكل يكون على حسب طولك مثلا طولك 160عندك 60غرام جبن وبالنسبة للخبز 30غرام مع 10غرام زبدة او زيت زيتون
الغداء يكون لحم 160غرام بالنسبة لطول 160 وملعقتين ارزاو احد انواع المقرونة او بطاطا ويمكن اخذ البطاطا مقلية لكنالمقدار ملعقتين اذا كان الطول 160 انتبهن المقدار متعلق على حسب الطول مثلا للذي طوله 180 ياخذ 180غ جبن ا لحم و4ملاعق ارز اتمنى تكونوا فهمتم ..
سناك فواكه 30غ شكولا سوداءتحتوي 70غرام كاكاوعلى الاقل او حفنة لوز او جوز او اي فاكهة جافة
العشاء ابيض 160غ دجاج او سمك او ربيان او اي فاكهة من فواكه البحرمع ملعقتين خضر
قاعدة في النظام
القاعدة المتبعة في هذا النظام اذا كان هناك شعور بالجوع يجب اكل اللحم او الجبن او البيض البروتين بصفة عامة وليس النشويات او السكريات
وفي الاسبوع هناك يوم مفتوووح ناكل م***** الا الحليب .
الفطور يكون دهنيوالدهون تكون طبيعية كالزبدة او زيت زيتون واكل اي انواع ا لجبن مع قطعة خبزاو بيض او مرتديلا او لانشون +شاي بدون سكر اوقهوة لكن بدون حلييييب ،،والمقدار الاكل يكون على حسب طولك مثلا طولك 160عندك 60غرام جبن وبالنسبة للخبز 30غرام مع 10غرام زبدة او زيت زيتون
الغداء يكون لحم 160غرام بالنسبة لطول 160 وملعقتين ارزاو احد انواع المقرونة او بطاطا ويمكن اخذ البطاطا مقلية لكنالمقدار ملعقتين اذا كان الطول 160 انتبهن المقدار متعلق على حسب الطول مثلا للذي طوله 180 ياخذ 180غ جبن ا لحم و4ملاعق ارز اتمنى تكونوا فهمتم ..
سناك فواكه 30غ شكولا سوداءتحتوي 70غرام كاكاوعلى الاقل او حفنة لوز او جوز او اي فاكهة جافة
العشاء ابيض 160غ دجاج او سمك او ربيان او اي فاكهة من فواكه البحرمع ملعقتين خضر
قاعدة في النظام
القاعدة المتبعة في هذا النظام اذا كان هناك شعور بالجوع يجب اكل اللحم او الجبن او البيض البروتين بصفة عامة وليس النشويات او السكريات
وفي الاسبوع هناك يوم مفتوووح ناكل م***** الا الحليب .
الصفحة الأخيرة
ام وائل
انا مو طالع عندي كم نزلت لا انا ولا مليارديره
طالع بس وزنا السابق
ههههههه