اهلين برشايقه هذا من نوركم حبيبتي وانتي كمان فالك الرشاقه
مشكورة حبيبتي صعود
اهلين برشايقه هذا من نوركم حبيبتي وانتي كمان فالك الرشاقه
مشكورة حبيبتي صعود
الله يسعدك ياصعوود شكرا كتير من شوي شفت رسالتك وفرحت فيها كتير ان شالله راح انتظم معاكن بس يارب ماكون متأخره انا بادية من الاثنين الماضي تخفيف اكل ورياضه وصيام عكسي بس قبلو بأسبوعين كنت بعمل ريجيم الدكتور أسامة بس مانحفت عليه كتير واجاني احباط ووقفتو يمكن لاني خبصت يومين فيه المهم ماعلينا انا كنت مفكرة اعمل ريجيم التمر واللبن يوم واليوم التاني سوايل وهكذا بس مشكلتي بتعب كتيير وبيجيني ارهاق لأني حركتي كتيره وبشتغل كتيير بالبيت
الطول: 168
الوزن:72
الهدف:الأول 68 والثاني 64 والأخير 60
نوع الرجيم:حاليا تخفيف وصيام عكسي
الرياضة المستخدمة:منوعة يوم تمارين جيليان واثقال وتاني يوم مشي عشرين دقيقة عالسيروعشرين دقيقة تانية عالاوربتراك بعدين استراحة وبرجع يومين نفس الشي وكل جمعة بيلاتيس ويوغا لمرونة الجسم
الاعشاب المستخدمة :ولا شي بس اول مااصحا من النوم كاستين مي ومعلقة عسل واحيانا مي ومعلقة زيت زيتون وشرب مي على قدر الامكان
الطول: 168
الوزن:72
الهدف:الأول 68 والثاني 64 والأخير 60
نوع الرجيم:حاليا تخفيف وصيام عكسي
الرياضة المستخدمة:منوعة يوم تمارين جيليان واثقال وتاني يوم مشي عشرين دقيقة عالسيروعشرين دقيقة تانية عالاوربتراك بعدين استراحة وبرجع يومين نفس الشي وكل جمعة بيلاتيس ويوغا لمرونة الجسم
الاعشاب المستخدمة :ولا شي بس اول مااصحا من النوم كاستين مي ومعلقة عسل واحيانا مي ومعلقة زيت زيتون وشرب مي على قدر الامكان
ينفع انظم معاكن؟ جسمي كظري :$.ينفع انظم معاكن؟ جسمي كظري :$.
صباح الخير بنات
شو أخباركم مع الريجيم و الرياضة
أهليييييييين بأحلى جارة و الله
و شكرااااا كتير على التوضيح و الله راحت عن بالي مرة الخبز الأسمر ههههه و الصراحة أنا ما بفهم الخليجية منيح يمكن لأني ما بتابع مسلسلاتهم رغم أن الكل بيمدح فيها، أنا فقط بتابع السوريين
و الله عاداتنا مثل بعض مستحييييييييل يغيب الخبز الأبيض أو الكسرة عن السفرة و هو أكثر حاجة بناكلها
بس حبيبتي احنا الشعير اللي ينباع عندنا بدون نخالة ان شاء اله تكون فايدته حتى بدونها
و مشكوووووورة كتير على النصائح القيييمة
يا ريت تحطينا طريقة الشاورما لو ما في ازعاج
تسأل عليكي العافية حبيبتي أنا و الله البارح و اليوم مدري شو فيني عملت صباحا تمارين جيليان مع شوية تمارين للبطن و لما خرجت من الحمام ما كنت مغطية رقبتي منيح فطول اليوم و هي تؤلمني و الله ما بقدر أتلفت لا يمين و لا شمال حتى الصلاة ما قدرت أصلي إلا و أنا جالسة و بالليل ما قدرت أنام
اليوم كمان تؤلمني بس دهنتها ب سانتول يا رب يجيب نتيجة
شو أخباركم مع الريجيم و الرياضة
أهليييييييين بأحلى جارة و الله
و شكرااااا كتير على التوضيح و الله راحت عن بالي مرة الخبز الأسمر ههههه و الصراحة أنا ما بفهم الخليجية منيح يمكن لأني ما بتابع مسلسلاتهم رغم أن الكل بيمدح فيها، أنا فقط بتابع السوريين
و الله عاداتنا مثل بعض مستحييييييييل يغيب الخبز الأبيض أو الكسرة عن السفرة و هو أكثر حاجة بناكلها
بس حبيبتي احنا الشعير اللي ينباع عندنا بدون نخالة ان شاء اله تكون فايدته حتى بدونها
و مشكوووووورة كتير على النصائح القيييمة
يا ريت تحطينا طريقة الشاورما لو ما في ازعاج
تسأل عليكي العافية حبيبتي أنا و الله البارح و اليوم مدري شو فيني عملت صباحا تمارين جيليان مع شوية تمارين للبطن و لما خرجت من الحمام ما كنت مغطية رقبتي منيح فطول اليوم و هي تؤلمني و الله ما بقدر أتلفت لا يمين و لا شمال حتى الصلاة ما قدرت أصلي إلا و أنا جالسة و بالليل ما قدرت أنام
اليوم كمان تؤلمني بس دهنتها ب سانتول يا رب يجيب نتيجة
اعتذر امس ماكان عندي نت
يومي الثلاثاء
ف/شريحه جبنه خاليه الدسم و2 تست وعصير برتقال
غ/حبه كيوي وحبه كمثرى
ع/مفتوح كنت معزومه ولا لقيت شي للدايت حتى السلطه عليها صوص غير صحي فاضطريت اكل
رياضه /مافيه
اعشاب / مافيه
ماني راضيه ابد عن يومي بس اضطريت اليوم يكون افضل ***** الله
يومي الثلاثاء
ف/شريحه جبنه خاليه الدسم و2 تست وعصير برتقال
غ/حبه كيوي وحبه كمثرى
ع/مفتوح كنت معزومه ولا لقيت شي للدايت حتى السلطه عليها صوص غير صحي فاضطريت اكل
رياضه /مافيه
اعشاب / مافيه
ماني راضيه ابد عن يومي بس اضطريت اليوم يكون افضل ***** الله
يومي الثلاثاء
الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+ خبز أسمر هههه
الغذاء:
شوربة عدس+ علبة زبادي
سناك: برتقالة
العصر:
مثل الفطور
العشاء:
فخذ دجاج محمر في الفرن+ شوية خبز
سناك:
نصف برتقالة+ تفاحة صغيرة
الماء: لترين
الرياضة: نصف ساعة تمارين جيليان و بس ما قدرت ألعب رياضة أكثر من الألم في رقبتي
و لله الحمد من قبل و من بعد
الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+ خبز أسمر هههه
الغذاء:
شوربة عدس+ علبة زبادي
سناك: برتقالة
العصر:
مثل الفطور
العشاء:
فخذ دجاج محمر في الفرن+ شوية خبز
سناك:
نصف برتقالة+ تفاحة صغيرة
الماء: لترين
الرياضة: نصف ساعة تمارين جيليان و بس ما قدرت ألعب رياضة أكثر من الألم في رقبتي
و لله الحمد من قبل و من بعد
الصفحة الأخيرة
مشكورة حبيبتي صعود