اعتذر امس ماكان عندي نت يومي الثلاثاء ف/شريحه جبنه خاليه الدسم و2 تست وعصير برتقال غ/حبه كيوي وحبه كمثرى ع/مفتوح كنت معزومه ولا لقيت شي للدايت حتى السلطه عليها صوص غير صحي فاضطريت اكل رياضه /مافيه اعشاب / مافيه ماني راضيه ابد عن يومي بس اضطريت اليوم يكون افضل ***** اللهاعتذر امس ماكان عندي نت يومي الثلاثاء ف/شريحه جبنه خاليه الدسم و2 تست وعصير برتقال غ/حبه كيوي...
يومي الثلاثاء الفطور: كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+ خبز أسمر هههه الغذاء: شوربة عدس+ علبة زبادي سناك: برتقالة العصر: مثل الفطور العشاء: فخذ دجاج محمر في الفرن+ شوية خبز سناك: نصف برتقالة+ تفاحة صغيرة الماء: لترين الرياضة: نصف ساعة تمارين جيليان و بس ما قدرت ألعب رياضة أكثر من الألم في رقبتي و لله الحمد من قبل و من بعديومي الثلاثاء الفطور: كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+ خبز أسمر هههه الغذاء: شوربة عدس+ علبة...
حيااك الله اختي ابودبب ربي ييسر امرك آمين ، ولاتخاافي حبيبتي نحن في اول الدايت لاتحبطي نفسك وخلي عزيمتك قوية ان شاء الله بعد اياام نتعود اكثر لكن حبيبتي الرياضة ضرورية وخاصة اذا خبصنا في الاكل حاولي ولو عشر دقائق ،ايضا بعد الاكل ضعي حلقات ليمون بماء دافئ وعصري عليه شوي عصير الليمون واشربي من حين الى اخر هو يساعد على حرق السعرات كما انه يشعرك بالامتلاء وبالتالي لاتجوعين ،فاالك رشااقة اختي وياارب ننحف جميعنا من غير شر اللهم آمينحيااك الله اختي ابودبب ربي ييسر امرك آمين ، ولاتخاافي حبيبتي نحن في اول الدايت لاتحبطي نفسك وخلي...
ينفع انظم معاكن؟ جسمي كظري :$.ينفع انظم معاكن؟ جسمي كظري :$.
فيما يخص الشوارما اكتبي سالي فؤاد شوارما على اليوتيوب هناك فيديو لشوارما دجاج واخر لحم كذلك وستجدي فيديوهاتها تتعلق بعشر نصائح للدايت وفيديو اخر للمشروبات التي تخلص من السموم اسمه ديتوكس ، صراحة استفدت من كلامها كثيرا واللفضل بعد الله الى الغالية صعووود هي التي اخبرتني عنها جزاها الله خيير ،اليوم بعد الرياضة رحت السوق اشتريت الاشياء التي تلزم للنظام الصحي ويااارب ننحف من غير شر