ام وائل حبيبتي
تمارين جيليان ماغيرها التمارين اللي تجيكي 3 مستويات
كل 10 ايام مستوى لمده 30 يوم
سمعت كثير نحفوا عليها
وخالتي قابلتها هذا الاسبوع مررره نحفانه قالت انها ماشيه عليه
واهو بدات فيه امس وراح اكمل
السلاااااااااااام عليكم جميعا ومبروك للكل
المهم حابه اوضح شغله بعاني منه انا برضع وبجوووووووووع مره
الرياضه 35 دقيقه اوبتراك مع نص ساعه رياضه منوعه
الفطور 2توست ملعقتين لبنه كوب نسكافيه ثلاث بواحد
السناك كمثرى
غداء اربع ملاعق رز مع ربع صدر دجاجه مع سلطه
السناك موزه
العشاء بيضتين مسلوقه مع توستين عصير تفاح كوب
المشروب شمر
ليترين مويه
وجعت بالليل واكلت كمثرى مدري احس اكلت كثير
يالله بكره ان شاء الله افضل
المهم حابه اوضح شغله بعاني منه انا برضع وبجوووووووووع مره
الرياضه 35 دقيقه اوبتراك مع نص ساعه رياضه منوعه
الفطور 2توست ملعقتين لبنه كوب نسكافيه ثلاث بواحد
السناك كمثرى
غداء اربع ملاعق رز مع ربع صدر دجاجه مع سلطه
السناك موزه
العشاء بيضتين مسلوقه مع توستين عصير تفاح كوب
المشروب شمر
ليترين مويه
وجعت بالليل واكلت كمثرى مدري احس اكلت كثير
يالله بكره ان شاء الله افضل
الصفحة الأخيرة
هلا ميلو
عالبركه زواج اختك
الله يوفقهم ويجمع بينهم في خير