وينكم بنات
وين اليومياااات
وينكم بنات
وين اليومياااات
السلام عليكم خواتي
يومياتي لليوم الاحد
فطور ساعة 7زبادي و5ثمرات ههه بنتي خدت مني وحدة بالعا فية عليها ....مر مركزة
صحيت 12 شربت قهوة وتوست وتحد بس بجبن
الغدا كان شوربة من البارح كوبكر وسلطة خضرا مع اناناس وتفاح
سناك كاسة شاي وقضمتين كيك
عشا عصير اناناس وكيوي
رياضة طبعا نص ساعة اوربتراك ونص 5مبل وشربت زنجبيل وينسون
موية عادي
يومياتي لليوم الاحد
فطور ساعة 7زبادي و5ثمرات ههه بنتي خدت مني وحدة بالعا فية عليها ....مر مركزة
صحيت 12 شربت قهوة وتوست وتحد بس بجبن
الغدا كان شوربة من البارح كوبكر وسلطة خضرا مع اناناس وتفاح
سناك كاسة شاي وقضمتين كيك
عشا عصير اناناس وكيوي
رياضة طبعا نص ساعة اوربتراك ونص 5مبل وشربت زنجبيل وينسون
موية عادي
يومياتي((الاحد))
الفطور/ حبه تمره ومويه
الغدا / دجاج وبطاطس(من غدا امس) مع الشوربه الحارقه مع خيار
سناك / قهوه وحبه معمول وتمره
العشا / 🙈😫رحت زياره واكلت 3 حبات فطاير صغيره(كروسون) وحبه بيتزا ((كلها شغل بيت)) وكمان صحن عصيده((اكله جنوبيه لذيذه😊))
بس مااكلت شي بعدهاا
الرياضه/ مشي ساعه و الغزال الطائر نص ساعه
المشروبات / كمون وقرفه وزنجبيل 😫والمويه اعترف اني قللت منها يبغالي انتبه وارجع اشرب كثير
وسلامتكم
الفائزه باللقب:
اولادي دنيتي((رشيقه الاسبوع))
الفطور/ حبه تمره ومويه
الغدا / دجاج وبطاطس(من غدا امس) مع الشوربه الحارقه مع خيار
سناك / قهوه وحبه معمول وتمره
العشا / 🙈😫رحت زياره واكلت 3 حبات فطاير صغيره(كروسون) وحبه بيتزا ((كلها شغل بيت)) وكمان صحن عصيده((اكله جنوبيه لذيذه😊))
بس مااكلت شي بعدهاا
الرياضه/ مشي ساعه و الغزال الطائر نص ساعه
المشروبات / كمون وقرفه وزنجبيل 😫والمويه اعترف اني قللت منها يبغالي انتبه وارجع اشرب كثير
وسلامتكم
الفائزه باللقب:
اولادي دنيتي((رشيقه الاسبوع))
يومياتي((الاحد)) الفطور/ حبه تمره ومويه الغدا / دجاج وبطاطس(من غدا امس) مع الشوربه الحارقه مع خيار سناك / قهوه وحبه معمول وتمره العشا / 🙈😫رحت زياره واكلت 3 حبات فطاير صغيره(كروسون) وحبه بيتزا ((كلها شغل بيت)) وكمان صحن عصيده((اكله جنوبيه لذيذه😊)) بس مااكلت شي بعدهاا الرياضه/ مشي ساعه و الغزال الطائر نص ساعه المشروبات / كمون وقرفه وزنجبيل 😫والمويه اعترف اني قللت منها يبغالي انتبه وارجع اشرب كثير وسلامتكم الفائزه باللقب: اولادي دنيتي((رشيقه الاسبوع))يومياتي((الاحد)) الفطور/ حبه تمره ومويه الغدا / دجاج وبطاطس(من غدا امس) مع الشوربه الحارقه مع...
حبيبتي ام وائل
المطبق هو:رقاق محشي كراث وبيض ويقطعونه مربعات وطعمه لذيذ😁 عرفتيه
المطبق هو:رقاق محشي كراث وبيض ويقطعونه مربعات وطعمه لذيذ😁 عرفتيه
الصفحة الأخيرة
وعليكم السلام
هلا حبيبتي
نظامك حلو تبارك الله
بس الجوع بسبب الرضاعه وانتي ماتاخذين كفايتك من السعرات
* من متى ولدتي وكم الزياده عندك بعد الولاده وكم وزنك الان عشان نعرف كم تحتاجين من السعرات
عموماً في الرضعه الوحده تخسر الام مايقارب 100 سعره
فشوفي عندك عدد الرضعات كم باليوم
بالاضافه الى التمارين
فأنتي محتاجه انك تشربين عصير بدون سكر وحليب قليل الدسم
وفاكهه واكثري من السلطه وخاصه السبانخ والحرجير والبقدونس تحسسك بالشبع ومفيده جداً لك في هالفتره
ولاتنسين تاخذين مكمل غذائي
ويومك ممتاز ومتكامل
فالك الرشاقه