نظامي السبت :
فطوري كان شريحين توست بالحبوب .._ 2 م ك زبدة فول ق د _ كوب وسط عصير برتقال غير محلى..
اسمه ناشورال << انصح فيه وبقوه اكثر الدايتيين مايستغنون عنه جدا صحي يابنات
س : موزة وسط
غ : صحن خضار مسلوقة _ 6 م ك زر مطبوخ _صدر دجاجة _ كوب وسط لبن اكتيفيا
س 7 تمرات وعلبة حليب سعودية ق د
ع : زبادي اكتيفيا ق د_ كمثرى وموزة
كان عشاي الساعه 6 المغرب..
بعدها بوقت اكلت كيس صغير شيبس وندمت جدا اني تهورت
بعدها اعتمدت ع السوائل ( مشروب الزنجبيل والقشر _ والكمون وشرايح الليمون)
الماء ماقصرت شربت اكثر من لترين
رياضة للزنود باستعمال الدبلمز . والقرص الدوار
نظامي الأحد
شريحين توست بالحبوب عليها شريحة ديك رومي وخس وشريحة جبن منزوع الدسم
علبة حليب سعودي ق د
س : شريحة توست عليها م ك زبدة فول سوداني و م ص دبس تمر
غ : صحن خضار مطبوخة + وتونة بالماء علبة صغيرة
س : 7 تمرات بالكاجو السادة
ع : كمثرى وجوافة وبس
كان العشا الساعة ست ونص.. ولله الحمد مااكلت بعدها شي...
واعتمدت على مشروب القشر والزنجبيل
وكثرت موووية ياالله من فضلك...
ماسويت رياضة
شريحين توست بالحبوب عليها شريحة ديك رومي وخس وشريحة جبن منزوع الدسم
علبة حليب سعودي ق د
س : شريحة توست عليها م ك زبدة فول سوداني و م ص دبس تمر
غ : صحن خضار مطبوخة + وتونة بالماء علبة صغيرة
س : 7 تمرات بالكاجو السادة
ع : كمثرى وجوافة وبس
كان العشا الساعة ست ونص.. ولله الحمد مااكلت بعدها شي...
واعتمدت على مشروب القشر والزنجبيل
وكثرت موووية ياالله من فضلك...
ماسويت رياضة
حبيبتي ام وائل ...
اخصائي قال ان م ك من زبدة الفول فيها 32 س
والي عندي قليلة الدهون ياقلبي
وبخصوص التمر .. ادري فديتك بس قلت ان شاءالله مااتجاوز حدي في سعرات اليوم .. فمشيت على كذا
وربك يستر....
والله يعين ونوصل للي نبيه ,,,
شكرا على تنبيهك
اخصائي قال ان م ك من زبدة الفول فيها 32 س
والي عندي قليلة الدهون ياقلبي
وبخصوص التمر .. ادري فديتك بس قلت ان شاءالله مااتجاوز حدي في سعرات اليوم .. فمشيت على كذا
وربك يستر....
والله يعين ونوصل للي نبيه ,,,
شكرا على تنبيهك
أولادي دنيتي :
يومياتي((الاحد)) الفطور/ حبه تمره ومويه الغدا / دجاج وبطاطس(من غدا امس) مع الشوربه الحارقه مع خيار سناك / قهوه وحبه معمول وتمره العشا / 🙈😫رحت زياره واكلت 3 حبات فطاير صغيره(كروسون) وحبه بيتزا ((كلها شغل بيت)) وكمان صحن عصيده((اكله جنوبيه لذيذه😊)) بس مااكلت شي بعدهاا الرياضه/ مشي ساعه و الغزال الطائر نص ساعه المشروبات / كمون وقرفه وزنجبيل 😫والمويه اعترف اني قللت منها يبغالي انتبه وارجع اشرب كثير وسلامتكم الفائزه باللقب: اولادي دنيتي((رشيقه الاسبوع))يومياتي((الاحد)) الفطور/ حبه تمره ومويه الغدا / دجاج وبطاطس(من غدا امس) مع الشوربه الحارقه مع...
حبيبتي انتي
هلا فيك
وانا اشتقت لكم اكثرك
كيف حالك واخر اخبار الرجيم معك
وعليكم السلام
هلافيك حبيبتي
يومك تبارك الله ممتاااز
وعوافي عالبنوته خليها تخفف عليك الوجبه ههههه
دخلي السلطه مع الوجبات مثلاً ابشري حبة خيار وكليها مع الزبادي
وكثري جداً من الموياااا ممتازه تنزل الوزن بسرررعه
موفقه يالغاليه
هلا برشيقتنا الحلوه
خربتيهاااا من قلب
بس كويس تداركتي الامر بالرياضه
بكره بإذن الله تعالى يكون يومك ظريف وخفيف
يعني مافيه نشويااات ولا حلويااات ولا دهون
نبيه صحي وانتي اختاري الي يناسبك
بروتين
خضار ورقيه وبروتين
فواكه وزبادي
او اي نظام ترتاحين له بس عشان تعوضين عن اليوم
ننتظر يومك بكره
وفالك الرشاقه
وشعارك اليوم
مخربه الرجيم
الصفحة الأخيرة
ف/ 3توست برمع شوي زبدة كاكو+زبدة وشوي جبن ابيض+شاي بدون سكر
غ/خس و2 بيضات مسلوقة
س/ قطع شكلاطة غامقة+ قهوة بدون سكر
ع/شوي كفتة وبطاطاوخبز ( 3لقمات فقط)
مافي رياضة لان عندي دورة