يوم الاحد
الفطور خبز بر مع عسل وملعقه قشطه
الغدا ماكنت مشتهيه اكل شي فشربت كابتشينو بدون سكر
العشا/كان مفتوح لاحظت وزني مو راضي ينزل قررت افاجئه بالاكل وعقب ابدا م جديد
الرياضه مشي فقط
المشروبات شاي الرشاقه تو شريته قلت اجربه اشوف النتائج

نسيت كمان الموووويه شربت اقل لترييين تقريبآ وكااس مويه دافيه ع الصبح

صباح الخير بناااات

اعذروني ع التأخير بس حبيت اخلص تمارين جيليان قبل عودة زوجي من دوامه، بديت فيها أمس اسمها
Banish Fat Boost Metabolism Complete

و بصراااااحة مررررررة متعبة، لما أخلص ما احس ابدااا برجولي لما أمشي، و أتعررررق كتيييير الله يكرمكم، طبعاا أنا سويت قبل تمارينها الشريد و الريبد و أعدتها كمان،و قلت أجرب هاي التمارييين، متتتتتتعبة و أنا ألعب اقول خلالالالالاص هي آآآخر مرة، بس لما آخذ دش و ارتااااح أروح ركض اقيس ملابسي اللي كانت تجيني صغيرة ههههه و اتحمس اكثرررر
الله يعينا يا رب متتتعبة بس نتائجها روووعة و هذا المهههممم

يومي أمس
الأحد

الفطور: كأس حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز الدار 40 غ
الغذاء:
5 ملاعق كسكسي بالخضر+ربع صدر دجاجة
سناك: كمشة مكسرات( فول سوداني)
العصر:
5حبات تمر+قطعة كيك
العشاء: سندويشة كفتة+ برتقالة صغيرة

الماء: أكثر من لترين
و على الريق و قبل النوم كأس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة
الرياضة: 5د كيم كارداشيان+55 د جيليان Banish Fat Boost Metabolism Complete


و لله الحمد من قبل و من بعد

اهلين صعوده

الله يسمع منك وننحف وزني كان يوم السبت 66وزنت الصباح وعدد الرضاعات ماعديتها صراحه بس هي ترضع مني ماتاخذ الرضاعه ماشاءالله

وانا والده في شهر واحد بالهجري يوم 14 وعمر بنتي تقريبا ثلا ث شهور ونص انا زدت بعد النفاس عشان كذا ابي انحف اخذ كالسيوم وفيتامين