♡منوووشه♡ :

السلام عليكم ممكن انظم معكم انا قلت راح انظم من قبل وهذا انا جيبيييييت طولي : 153 وزني : 55.5 الهدف : 50 او 47 الرجيم المتبع : اللقيمات

السلام عليكم ممكن انظم معكم انا قلت راح انظم من قبل وهذا انا جيبيييييت طولي : 153 وزني :...

جعبه الزمن :

ارحبي ...هﻻ بريحه الحبايب فالك الرشاقه

ارحبي ...هﻻ بريحه الحبايب فالك الرشاقه

طالبةُ الهُدى :

هلااا رشييقاات مرحبا بك بيننا اختي منوووشة ان شاء الله فالك رشااقة يومي الاربعاء بفضل الله ف/ اومليت 2بيض +شريحة جبن +ماء ساخن بنعناع غ/سلطةمتكونة شوي من /بقدونس، طماطم ،خيار،نعناع ، ريحان، زبادي ،ملعقة صغيرة زيت زيتون ، +قوارب مكونة مرتديلا وجزر بصل جبن في الفرن حجم اصبعين س/ كونفرلكس دايت +حليب +4لوزات لترين ماء +نصف ساعة تمارين +مشي 10د ع / نصف زبادي مع شوي عصير ليمون +شاي اعشاب ******** وغدا صيااام باذن الله اذكركن واياي اخواتي بالصيام / ********* عن رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم { من صام يوما في سبيل الله بعد الله وجهه عن النار سبعين خريفا } . اللهم باعد بيننا وبين النااروارزقنا الجنة بغير حساب ولاسابقة عذاب اللهم آمين

هلااا رشييقاات مرحبا بك بيننا اختي منوووشة ان شاء الله فالك رشااقة يومي الاربعاء بفضل الله ف/...