ماشااء الله مشكوررة حبيبتي ام وائل كنت راح اسألك اي التمارين التي تفعلينها مع جيليان لان لها مقاطع كثيرة على اليوتيوب وسبحان الله امس شفت نفس الرابط الذي وضعت لابسة اصفر؟ لكن لم اتابعها كثيرا لاني كنت حاطة في نفس الوقت انشودة ماهر زين وكن ارقص مع الريتم هههماشااء الله مشكوررة حبيبتي ام وائل كنت راح اسألك اي التمارين التي تفعلينها مع جيليان لان لها...
ماااشاااء الله عليك اختي نجووى دوووم الهمة والرشاااقة يارب بس انا لي اكثر من شهر احاول اثبت والاشكال انا لما اكون وحدي امسك نفسي حتى لما يغريني زوجي بالاكل اعمل نفسي قوية بس مع العيلة والله صعب لانهم مايفهمون اني اود انحف لانهم اصلا لايروني سمينة وفي عاداتنا لازم نأكل كويس بالنسبة لهم ،، بس مش باقي كثير اصلا هم زيارة وراح يرحو الاسبوع المقبل في الاول كان جدي بس الان اخوتي اللهم باارك كمان الله يعيييين ،، اليوم خبصت كثيير وكثير ندماانة وغاضبة على نفسي الان وقفت الاكل من الساعة 3عصرا بس بسبب الدورة ايضا جوعانة ونفسيتي صفررر كمان:frown:ماااشاااء الله عليك اختي نجووى دوووم الهمة والرشاااقة يارب بس انا لي اكثر من شهر احاول اثبت...
مشيت على رجيم ام هديل بس جوووع موطبيعي بالاضافه للخمووول
بس كان لابد من تخبيصه اخذت ربع صدر دجاج واخذت نسكافيه بالحليب لاني كنت مصدعه مرررره
وحذفت زبادي
فكانت وجباتي الثلاث
3موزات 3 برتقالات 2 زبادي
قطعة بروتين وكاسة نسكافيه بالحليب
الحمدلله وان شاء الله بكره اقدر استمر وما اخبص
مويا لترين ونص
الرياضه مشي نص ساعه