صعووود هذا نضامي جربته اليوووم جدا مشبع بس لاني مومتعوده على الاكل الثقيل مانمت من بطني لي 4 اشهر ما اكل خبز بالليل واليوم تميس وفول بالنظام مافي مشكله بس تعودت خلاص وبحط صور من الاكل اللي بالنضام نماذج عشان تاخذوا فكره
تبارك الله يومك ممتااااز فالك الرشاقه يومك ممتاز الله يقويك ونشوفك رشيقة الاسبوع ايوه فهمت عليك بس ان شاء الله بتبقى عندك كم يوم وبعدها جيبي كميه تكفيك ليومين ثلاثه لاتكثرين موفقه يالغاليه هههههه يومك ممتاز بس العشاء يفضل ماتتركيه خذي عالاقل زبادي وفالك الجسم الرشيقتبارك الله يومك ممتااااز فالك الرشاقه يومك ممتاز الله يقويك ونشوفك رشيقة الاسبوع ايوه فهمت...
يومي
ف: تفاح
غ: أنانس
ع:تفاح
رياضة نصف ساعة
ماء معتدل
مشروب الكمون والزنجبيل
وكمان شربت 3فناجين قهوة
ف: تفاح
غ: أنانس
ع:تفاح
رياضة نصف ساعة
ماء معتدل
مشروب الكمون والزنجبيل
وكمان شربت 3فناجين قهوة
صبايا اعطوني طرق لحفظ شرايح اﻻناناس ينفع اعمله عصير حق يومين واحفظه بالبراد واﻻ هو سريع التعفن ؟صبايا اعطوني طرق لحفظ شرايح اﻻناناس ينفع اعمله عصير حق يومين واحفظه بالبراد واﻻ هو سريع التعفن ؟
هلا اختي ...طريقة حفضو تقطعيه وتحطيه فعلبة قبل تغلقي العلبة جيبي نايلون حق تغليف الاكل وغطي لعلبة وبعدين قفلي بيقعد وبيطول بس بعد كل استخدام تقفلي زين ..بالنسبة للعصير لازم تسويه فلحضتو مع حبة كيوي وتشربيه انا بشربو بعد تمارين بسويها بليل وبتعشا بيه ادا ما تواجد كيوي حطي تفاحة
:biggrinloاتمنى اكون افدتك
:biggrinloاتمنى اكون افدتك
السلام عليكم
اسفه لاني مادخلت مبارح كان عندي ظرف
يوم الاحد
ف: بسكوت بالمربى والقرنفل والقرفه بسكر قليل انا سويته وفنجان قهوه عربيه وقطعة كيكة برضو دايت اخذت لقمة
س برضو قطعة بسكوت
غ وع المغرب خسيت بدوخه وعدم اتزان كان يوم شغل فالبيتمو طبسعي بدون ماتغدا. واكلتصحن زغير رز مقلوبة دايت وبطاطا وبيض مسلوقات وخبزة زغيرة وشاي بحليب وسلطة ولبن وبكاطا مشوية بالفرن على رشة موزريلا. مامثرت بعد هييك كاسة شاي مع قطعى بسكوت مربى وتمر 2
يونياتي الاثنين
ف:بسكوت المربى قطعة وكاسة شاي وخليب سكر يادوب وبيض مسلوق مع بطاطا لقمات زغيرة
غ صحن رز بخاري هون دمرت الدنيا وحسيت حالي لما بعصب باكل اكثر
ع بسكوت وعلبة دانيت وبسكوته واحده
اخر شي قفلة بكاسة نسكافيه بحليب ق.د وقبضتين يد كسرات نيه
شرب الميه كويس والنشروبات القرفه مع ابزنجبيا
والرياضه مابقطر امشي من ركبي بوجعوني
اسفه لاني مادخلت مبارح كان عندي ظرف
يوم الاحد
ف: بسكوت بالمربى والقرنفل والقرفه بسكر قليل انا سويته وفنجان قهوه عربيه وقطعة كيكة برضو دايت اخذت لقمة
س برضو قطعة بسكوت
غ وع المغرب خسيت بدوخه وعدم اتزان كان يوم شغل فالبيتمو طبسعي بدون ماتغدا. واكلتصحن زغير رز مقلوبة دايت وبطاطا وبيض مسلوقات وخبزة زغيرة وشاي بحليب وسلطة ولبن وبكاطا مشوية بالفرن على رشة موزريلا. مامثرت بعد هييك كاسة شاي مع قطعى بسكوت مربى وتمر 2
يونياتي الاثنين
ف:بسكوت المربى قطعة وكاسة شاي وخليب سكر يادوب وبيض مسلوق مع بطاطا لقمات زغيرة
غ صحن رز بخاري هون دمرت الدنيا وحسيت حالي لما بعصب باكل اكثر
ع بسكوت وعلبة دانيت وبسكوته واحده
اخر شي قفلة بكاسة نسكافيه بحليب ق.د وقبضتين يد كسرات نيه
شرب الميه كويس والنشروبات القرفه مع ابزنجبيا
والرياضه مابقطر امشي من ركبي بوجعوني
الصفحة الأخيرة
تبارك الله
يومك ممتااااز
فالك الرشاقه
يومك ممتاز الله يقويك ونشوفك رشيقة الاسبوع
ايوه فهمت عليك
بس ان شاء الله بتبقى عندك كم يوم
وبعدها جيبي كميه تكفيك ليومين ثلاثه لاتكثرين
موفقه يالغاليه
هههههه
يومك ممتاز
بس العشاء يفضل ماتتركيه
خذي عالاقل زبادي
وفالك الجسم الرشيق