رايقه لحالي :

صعووود هذا نضامي جربته اليوووم جدا مشبع بس لاني مومتعوده على الاكل الثقيل مانمت من بطني لي 4 اشهر ما اكل خبز بالليل واليوم تميس وفول بالنظام مافي مشكله بس تعودت خلاص وبحط صور من الاكل اللي بالنضام نماذج عشان تاخذوا فكره

صعووود هذا نضامي جربته اليوووم جدا مشبع بس لاني مومتعوده على الاكل الثقيل مانمت من بطني لي 4 اشهر...

ام اجـــوان :

بنات خالتي راحت للدكتوره تغذيه عشان وزنها مو راضي ينزل وشوفوا ايش قالت لها :: قالت اول شي النفسيه لها دور كبير بالوزن اذا انتي كنتي مرتاحه ومو شايله هم الوزن هذا الشي جدا يساعد لان الهم يفرز هرمون مدري ايش اسمه النتيجه ماتجي بيوم وليله ولا بشهر او شهرين اعطي نفسك 3-6 شهور لاتمشي على رجيم معين وحاولي تكسري الرجيم بس ما اكلتيه قبل يعني هذا الاسبوع حارمه نفسك من الرز حاولي بيوم تاكلي كم ملعقه من الرز او يعني اول شي وجيم 1200 سعره 3 ايام وبعدين يومين رجيم 800 سعره بعدها يومين رجيم 1000 والتمارين نفس الشي غيري ونوعي فيه عشان الجسم مايتعود على نظام واحد ويصير كذا ثبات بالوزن ومو شرط يبان النحف بالميزان يبان اكثر بالمقاس ولما يكون لبس ضيق وصار يدخل عليك والنحف غالبا مايبان بسرعه بس فجاه تشوفي نفسك نحفتي وفي النهايه طالما نبغى جسم حلوو ومرتب لازم نصبر ونتحمل مافي شي يجي بالساهل انا بصراحه بعد كلامها ارتحت جدا وماصرت اشيل هم الميزان وكم زدت او نحفت ولا حتى كيف راح انحف راح اسوي اللي علي وبستمرر على الاقل 6 شهور

بنات خالتي راحت للدكتوره تغذيه عشان وزنها مو راضي ينزل وشوفوا ايش قالت لها :: قالت اول شي...