يوم الثلاثاء
فطور/ كورن فليكس وحليب
غدا / مرقوق بالحليب قليل الدسم والشوربه الحارقه
سناك / قهوه ومعمول وتمر بس اكلت زياده جاني ضيوف ومع السوالف اكلت😊
عشا/ تبوله
الرياضه/مشي ساعه ونص والغزال الطائر نص ساعه
المشروب / مويه
السلام عليكم
يوم الثلاتاء
فطور ساع 7..حليب قليل دسم توست بجبن
س قهوة بعدين ىحت صديقتي شربت شاي وطلعنا رحنا ودينا البزورة الشراع يسبحو ونغير جو طبعا طلبنا غدا هناك ومع كل صديقاتي الطاولة ملياااانة اكل انواع الاغراء ..
اكلت سلطة وحسيتها كلها زيت ..كمان كم ملعقة رز وشوي سمك فيليه وطلبت شوربة
خلاص جيت البيت ما تعشيت شربت عصير بس الاناناس والكيوي
سويت تمارين ربع ساعة
ماي عادي اعشاب سويت الصباح اشرب
الان بسوي قهوة
تحياتي لكم
الله يسعد كل وحدة ويحقق لنا امنياتنا من غير شر
يوم الثلاتاء
فطور ساع 7..حليب قليل دسم توست بجبن
س قهوة بعدين ىحت صديقتي شربت شاي وطلعنا رحنا ودينا البزورة الشراع يسبحو ونغير جو طبعا طلبنا غدا هناك ومع كل صديقاتي الطاولة ملياااانة اكل انواع الاغراء ..
اكلت سلطة وحسيتها كلها زيت ..كمان كم ملعقة رز وشوي سمك فيليه وطلبت شوربة
خلاص جيت البيت ما تعشيت شربت عصير بس الاناناس والكيوي
سويت تمارين ربع ساعة
ماي عادي اعشاب سويت الصباح اشرب
الان بسوي قهوة
تحياتي لكم
الله يسعد كل وحدة ويحقق لنا امنياتنا من غير شر
يومي الثلاثاء
اليوم مو راضي يفتح من التطبيق طفشني مدري ايش سالفته
ف زبادي قليل الدسم
غ كفته دجاج وباذنجان مشوي
ع لايوجد
سناك حليب قليل الدسم
مويه 4لتر
رياضه 45 د رياضه 200 نط الحبل
اليوم مو راضي يفتح من التطبيق طفشني مدري ايش سالفته
ف زبادي قليل الدسم
غ كفته دجاج وباذنجان مشوي
ع لايوجد
سناك حليب قليل الدسم
مويه 4لتر
رياضه 45 د رياضه 200 نط الحبل
يومي الثلاثاء اليوم مو راضي يفتح من التطبيق طفشني مدري ايش سالفته ف زبادي قليل الدسم غ كفته دجاج وباذنجان مشوي ع لايوجد سناك حليب قليل الدسم مويه 4لتر رياضه 45 د رياضه 200 نط الحبليومي الثلاثاء اليوم مو راضي يفتح من التطبيق طفشني مدري ايش سالفته ف زبادي قليل الدسم غ كفته...
ما اعرف من المنتدى انزل الصووور والتطبيق مو راضي يفتح
الصفحة الأخيرة
ف+غ: أناناس
ع: تفاح
مشروبي: كمون وزنجبيل
رياضة نصف ساعة