يومي الاربعاء
كان يووم متعب بشكل ... نظفت البيت والغسيل وكل شي
فطور : بيض - شرايح خيار وطماطم - عصير برتقال
الغدا: حبه بطاطس صغيره مسلوقه - ربع دجاج مسلوق - سلطه خضار
العشا : تفااح
الاعشاب : 3 كوب زنجبيل وكمون
الرياضه : ساعتين ( ساعه الصباح - ساعه الليل )
الماء : تماام 2 لترين
وموفقين وفالكم الرشاااقه
كان يووم متعب بشكل ... نظفت البيت والغسيل وكل شي
فطور : بيض - شرايح خيار وطماطم - عصير برتقال
الغدا: حبه بطاطس صغيره مسلوقه - ربع دجاج مسلوق - سلطه خضار
العشا : تفااح
الاعشاب : 3 كوب زنجبيل وكمون
الرياضه : ساعتين ( ساعه الصباح - ساعه الليل )
الماء : تماام 2 لترين
وموفقين وفالكم الرشاااقه
يوم الاربعاء
فطور / حبه تمر
غدا / شيش برك كذاب
سناك / خربتهاا شوويه مو كثير والله🙈
عشا/ شوربه
المشروبات/مويه بس
الرياضه/ مشي ساعه ونص والغزال الطاير نص ساعه
فطور / حبه تمر
غدا / شيش برك كذاب
سناك / خربتهاا شوويه مو كثير والله🙈
عشا/ شوربه
المشروبات/مويه بس
الرياضه/ مشي ساعه ونص والغزال الطاير نص ساعه
رشيقاااااااااااااااااااااااااات من جربت نظام النقااااااط ؟؟؟ كم نزلت عليه ؟؟ حاليا افكر الاسبوع القادم امشي عليه مشتهييييييييييييييييه اشياء كثيره ومليت من الرجيم صارلي يومين اقرا فيه واعجبني مريح ومافيه حرماااان ؟؟رشيقاااااااااااااااااااااااااات من جربت نظام النقااااااط ؟؟؟ كم نزلت عليه ؟؟ حاليا افكر...
يومي: فطور + غدا + عشا: بطيخ
مشروبي: زنجبيل وكمون
رياضة نصف ساعة
مشروبي: زنجبيل وكمون
رياضة نصف ساعة
الصفحة الأخيرة
ف/ كاسة حليب
غ/ خبزه صغيره 4 ملاعق فول
ع/ برتقاله - شريحتين اناناس - زبادي لايت
مويا لترين
الرياضه مشي نص ساعه