سوري ابتلشنا بالتطبيق وحوسته
يومي للثﻻثاء
غ سلطه وعصير
ع زبادي وبيضه وتوست
مشيت نص ساعه
سوري ابتلشنا بالتطبيق وحوسته يومي للثﻻثاء غ سلطه وعصير ع زبادي وبيضه وتوست مشيت نص ساعهسوري ابتلشنا بالتطبيق وحوسته يومي للثﻻثاء غ سلطه وعصير ع زبادي وبيضه وتوست مشيت نص...
يوم اﻻربعاء
غ سلطه خضراء صدر دجاج مشوي عصير اناناس
ع شاورما عصير
مشي نص ساعه
الموويه تمام ولله الحمد
غ سلطه خضراء صدر دجاج مشوي عصير اناناس
ع شاورما عصير
مشي نص ساعه
الموويه تمام ولله الحمد
mjoodia
•
صعود روعه فكرة الشعار ربي يعطيك العافيه
يوم الاربعاء
ف ملعقة عسل +ماء
ف 1خبز ابيض +شريحتين جبنه قليل الدسم +3 حبات زيتون+1 مرتديلا +شاهي
غ 4 ملاعق رزمسلوق ابيض+تونه +سلطه +عصير اناناس
ع سلطة فواكه +لبن قليل الدسم
رياضه نص ساعه + ماء
يوم الاربعاء
ف ملعقة عسل +ماء
ف 1خبز ابيض +شريحتين جبنه قليل الدسم +3 حبات زيتون+1 مرتديلا +شاهي
غ 4 ملاعق رزمسلوق ابيض+تونه +سلطه +عصير اناناس
ع سلطة فواكه +لبن قليل الدسم
رياضه نص ساعه + ماء
مررره بعد ماغيروا التطبيق مالي خلق ادخل المنتدى الله يسامحهم حتى صور ما اعرف ارسل
يومي الاربعاء
ف فواكه كيوي وتفاح
غ ايدام فاصوليا وخبز بر
ع مافيه
رياضه 45 دقيقه ميل و150 نطه
مويه 4 لتر
يومي الاربعاء
ف فواكه كيوي وتفاح
غ ايدام فاصوليا وخبز بر
ع مافيه
رياضه 45 دقيقه ميل و150 نطه
مويه 4 لتر
الصفحة الأخيرة
هلااا رشيقاات الحبوباات احبكن كثييير:hearts:
صعوودة الشعااار جميييل ومشجععع كثيييرتسلمي يااجميييل
يومي الاربعاء بفضل الله كان كالتالي:
فطور وغداءفي نفس الوقت على الساعة الواحدة ظهرا//حليب بقهوة بدون سكر+توست برمع مسحة زبدة فول سوداني وجبنة مثلث +قطعة شكولاطا غامقة
ع/ شوربة عدس
شاي اعشاب +ماء
التمارين/نصف ساعة مع رقص 10دقائق:hhheart: